腹肌到底有沒有必要每天練，你是如何練腹肌的呢？
關於腹肌訓練頻率大家七嘴八舌，到底應該是每天練，還是一周練個兩三次就夠了呢？腹肌總是一個有爭議的肌群，讓大家又愛又恨，尤其是年輕的朋友，可能就是因為看到迷人的腹肌畫報，喜歡上了健身。關於腹肌在一個訓練周期的頻次也是討論特別多的，有些資料支持腹肌每天訓練，有些資料又說一個訓練周期，訓練個兩三次就夠了，甚至有人說腹肌根本不需要專門訓練，其他肌群訓練好了，腹肌自然而然就有了。
我們到底該如何安排我們自己的腹肌訓練頻次呢？從天涯個人的角度來看這個問題，以上其實都沒有錯，腹肌屬於支持身體穩定的肌群，而且力竭後同樣需要休息，遵循肌群恢復的規律。但和訓練強度息息相關，如果每天的腹肌訓練刺激強度一般，每天練當然沒什麼問題；但如果強度很大，自然隔天訓練才是正確的選擇。腹肌通常很難訓練疲勞，通過很多組卷腹和舉腿才能讓腹肌有所疲勞，所以跨過第一階段後，需要提升訓練難度，比如加入負重卷腹等動作。
依照天涯個人經驗，腹肌並不需要每天訓練，每周訓練2-3次就夠了，前提是每次訓練到腹肌疲勞度很高，獲得良好的泵感，訓練結束後體會到腹肌的無力感，第二天通常有酸痛感（並非延遲性酸痛），這樣就是比較到位的腹肌訓練。
只練腹肌一處是很難把腹肌練好的，我們更應該關注全身訓練，如果你的全身計劃分配的比較合理，其實我們也沒有那麼多時間每天都來訓練腹肌，腹肌需要關注，其它肌群也需要我們鍛煉！
本文屬威猛士健身原創，歡迎關注微信公眾號：tyyjjs
※在沒秀肌肉的情況下，怎麼看出你是一位健身者？
※關於不請私教將動作練標準的幾點建議
※正握杠鈴彎舉能鍛煉什麼？你可曾訓練過？
※中斷訓練後恢復，你體會到了延遲性酸痛了嗎？
※下斜卧推精講，每一個健身人都應該明白的知識
TAG:威猛士健身 |
※腹肌，你需要這樣練，為你的那個她練出腹肌吧！
※腹肌，只要敢練就會有！
※腹肌是有了，但你有側腹肌嗎？
※每天喊著要練出6塊腹肌，你真的知道腹肌怎麼練嗎？
※腹肌躺，需要8塊腹肌！你有嗎？就這6招，練完你也可以腹肌躺！
※腹肌練不好，那就是這些細節你沒有注意到
※每天都在練卷腹，為什麼還是沒看見腹肌？
※為什麼你練腹肌沒有效果，看看別人是咋么練的
※你沒有腹肌，難道是仰卧起坐的錯嗎？還是怪你不會練！
※你幾個月都練不出腹肌來，都是因為你這些沒有做好的原因！
※每天卷腹，為什麼還是看不到腹肌？
※每天練腹肌就真的可以出來腹肌嗎，看看這個吧
※只看他們的胸腹肌，你能認出他們是誰嗎？誰的腹肌是假的？
※我每天都練腹肌，可說好的腹肌為什麼還沒來
※在家練腹肌最好的動作是什麼，練腹肌聽說不難練是真的嗎？
※擁有八塊腹肌是每個跑者的夢想，可是你真的了解腹肌嗎？
※怎麼練都沒有腹肌？腹肌的真相在這裡！
※腹肌練了2個月還是沒有效果，如何減掉肚子上的贅肉，變腹肌男！
※好想上去摸一把，你也想這樣的腹肌嗎？從今天起，炸裂你的肌肉吧