女性避免不孕要補充3種營養
女性避免不孕要補充3種營養
葉酸
葉酸是胎兒發育必不可少的營養素,對細胞分裂生長、蛋白質氨基酸的合成都有著重要作用,並且對預防胎兒畸形有很好的幫助。孕前和孕早期要多吃含葉酸豐富的食物,例如菠菜、生菜、莧菜、蘆筍、龍鬚菜、小白菜、豆類、動物肝臟、香蕉、橙汁等。
孕前補碘
碘有助胎兒大腦發育,女性朋友備孕時可以檢測一下碘的水平,如果有缺碘的情況,要遵醫囑服用補碘藥物。日常飲食中用可以多吃富含碘的食物,如海帶、紫菜、海參、蚶、蛤、蛭子、乾貝、海蜇等。
孕前補鋅
鋅也是對胎兒大腦發育有著重要作用的元素。有研究建議孕婦每天至少攝入100毫克的鋅。富含鋅的食物如牡蠣、貝、海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等,都是很好的選擇。
預防女性不孕還得這樣做
1.不宜過度減肥
過度減肥就給中樞神經和內分泌產生了不良影響。雖然體重在急速下降,但是隨之而來的是雌激素、孕激素等分泌減少,月經周期紊亂、月經量減少、排卵障礙,逐漸就形成了女性不孕症。
2.不要過度飲酒
這也易導致女性不孕的發生。適度的飲酒對身體有一定的好處。每個人的體質等條件不同,因此飲酒造成的影響也有所區別。但是過度飲酒是百害而無一利的,甚至可能導致女性不孕。飲酒不僅導致排卵障礙,更會誘發子宮內膜異位症、月經異常和痛經等疾病。因此,這也是在女性不孕的預防中需注意的一個方面。
3.月經不調應早治
月經不調是指經期、經色、經量發生變化或發生閉經、痛經、崩漏等不孕婦女大都不同程度地存在著這些現象。因此,可以說月經不調是難以受孕的信號少女患月經不調的原因比較單純,治療比較容易。所以少女患月經不調時,要及早治療,爭取一次治好莫留後患。
4.婦科檢查
大多數未婚女青年認為婚前到婦科做一些檢查是丟人的事,就是得上了某些婦科疾病,也不好意思去婦科檢查治療。生理狀況往往是環環相扣,只要發現自己有婦科方面的疾病後,就要自覺的去醫院檢查治療,以免引來更多後遺症。
5.講究經期衛生
在月經來潮期間,如不講究衛生,那是很容易得各種婦女病如月經不調、痛經、外陰炎陰道炎、宮頸炎、子宮內膜炎附件炎、盆腔炎等、這些病症均會妨礙婚後受孕。
6.少穿緊身衣
英國的研究發現,緊身衣褲在子宮及輸卵管的四周會產生極大壓力。當脫去緊身衣服時,對輸卵管的壓力會減弱,但子宮仍會保持一段時間壓力。壓力差會使子宮內膜細胞離開子宮,形成子宮內膜異位症。此外,長時間穿過高鞋跟會使身體傾斜,從而與地面形成的角度減少,骨盆也會隨之傾斜,容易造成骨盆腔位移,還容易引起子宮位前傾,增加不孕的機會。
來源:99健康網
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