全身高強度增肌訓練：8個動作幫助你訓練增強全身各個部位肌群
肌肉是男人最華麗的羽毛和外衣，強壯有質感的肌肉，可以讓一個男人全身都散發著力量之美和迷人的魅力，在任何時候擁有性感肌肉的男人都會釋放著真正強者雄壯魅力，全身也充滿著精氣神的活力風采
所以每一個男人不管多忙都應該抽出時間，進行自身的肌肉體能訓練，經常加強體能訓練，不但可以提升全身肌肉力量，更能提升一個的毅力和自信心，在不斷的身體自我挑戰中，訓練者可以更加深度的體驗到力量的魅力，當訓練者每一次完成自己訓練目標，都會有一種極大自信和成就感湧進心頭，時而久之這種自信和堅毅就會與訓練者融為一體，就會形成一種特有的自信氣質魅力，就像軍人一樣即便是他脫下軍裝，你一眼還是能看出他那軍人特有的氣質，這就是體能運動的獨特魅力。
不管是男人還是女人如果想讓自己釋放真正的魅力，那就趕緊抽出時間運動健身健美
今天小編為大家推薦一組非常好的全身增肌體能訓練計劃，可以幫助那些平時沒有太多時間去健身房訓練的朋友，進行全身系統性的增肌訓練，一共8個訓練動作，可以訓練到全身每個大肌群，從胸肌，腹肌，三角肌，背闊肌，肱二頭肌，肱三頭肌，臀中肌，一直到腿部的股二頭肌和股四頭肌都可以達到有效深度的刺激，如果你沒有時間每天到健身房分化訓練每一個肌群，那麼這套系統性整合增肌訓練就非常適合你，每周只要抽出時間訓練1-2次即可，而且訓練效果也非常好。
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
動作七
動作八
如果你有什麼關於健身健康運動的問題歡迎關注我的公眾號91健身：JS02016我會詳細為你解答
※想好三角肌後束：這3個反飛鳥訓練動作你必須要熟練掌握
※臀腿最大化發力訓練：5個動作完美增強臀腿力量與全身運動能力
※划船遞增背部專項訓練：6個動作讓你練出氣勢恢宏的霸氣背部肌肉
※前臂手腕力量訓練：4個動作增強前臂手腕力量，避免訓練手腕疼痛
※想要練好三角肌後束：這3個反飛鳥訓練動作你必須要熟練掌握
TAG:91健身 |
※杠鈴片全身增肌訓練：8個動作幫助你完美訓練全身肌肉
※高強度肩部訓練大全8個動作幫你深度刺激訓練肩部所有肌群
※上半身綜合增肌訓練：9個動作全方位高階訓練胸肩背肌群
※全面胸肌塑型增肌訓練：6個動作幫你強化胸肌各個部位
※下胸肌強化訓練：5個動作幫你深度強化胸肌最難訓練部位
※增肌訓練 全身增肌動作
※高強度臀腿超級組合一訓練：5個動作讓下半身增肌更有勁
※強腿增肌訓練計劃5個動作幫你練出銅骨鐵腿增強全身運動能力
※全新特種背部加強訓練：7個動作增強背部肌肉提升身體自我保護力量
※全新特種背部加強訓練7個動作增強背部肌肉提升身體自我保護力量
※臀腿增肌全面多樣化訓練：8個動作全面增強基礎運動力量
※增肌期高強度大腿股四頭肌強化刺激訓練5個動作練出最強身體
※肩部全面增肌保護訓練13個動作全方位深度刺激肩部每一塊肌肉
※全面特種胸肌訓練：12個動作強化胸肌各個部位充分激活深層肌肉
※增肌高強度胸肌訓練計劃6個動作+增肌餐練出完美強壯胸肌
※背部超級組增強訓練8個動作快速增強背闊肌練出男人魅力小翅膀
※大腿內側增肌訓練：8個自重訓練動作深度強化大腿內側肌群
※大腿增肌力量訓練：6個動作全面暴虐大腿增強全身基礎運動力
※肩部突破性增肌訓練：6個動作全方位刺激肩部肌肉增長