記得常吃這幾樣紫色食物 肌膚白嫩 抗衰老

很多認為抗衰老是有錢人的事兒，並不是這樣，抗衰老的最好方法就在你我身邊，並且非常的簡單有效。靠吃對蔬菜來抗衰老是非常好方法，經濟成本非常低。抗衰老的蔬菜中，紫皮蔬菜的抗衰老效果是最好的，可以快速的排毒，保持肌膚年輕水潤。都有哪些蔬菜可以抗衰老，幫助你逆生長呢?

抗衰老的紫皮蔬菜

茄子——把毒素排乾淨

茄子是常見的蔬菜，其表皮紫黑髮亮，是一種高營養蔬菜，含有非常高的維生素P。茄子約94%是水分，但是它卻含有豐富的維生素和礦物質。茄子含有豐富的植物纖維，可以改善便秘問題，防止身體發胖。鉀元素的含量也很豐富，能防止身體浮腫和皮膚老化。吃法：把茄子和南瓜、紅辣椒一起用醋煮熟後食用。或者清蒸後蘸上一點調味品，也很好吃。

紫薯——讓肌膚保持水潤亮澤

紫薯即紫紅薯，它除了含有普通紅薯的營養之外，還含有一種叫做花青素的元素，花青素被譽為第八大營養，是比維生素C還好的自由基清除劑。紫薯含有豐富的胡蘿蔔素β、維生素B1，維生素C、鈣質、鎂元素等營養物質。特別是它含有強效抗氧化作用的花青素，可以預防皺紋，防止眼睛疲勞!吃法：把紫薯的表皮烤焦，蘸上蜂蜜，做成的紫薯甜品非常好吃哦。

紫甘藍——讓你的眼睛遠離倦態

紫甘藍又稱紅甘藍，它含有不同大量的維生素，紫甘藍中的紫色色素就是花青素，它可以預防眼睛疲勞，同時也被公認為具有抗過敏的作用。身體容易過敏的人，可以多吃點紫甘藍，對身體很有好處。吃法：顏色十分鮮艷，切成細絲做成涼拌紫甘藍沙拉，既漂亮又好吃。

紫蘇——讓你的身體一直保持年輕苗條

具有抗氧化的作用，在胡蘿蔔素β、各種維生素和鐵元素等的配合下讓身體一直年輕!紫蘇醛具有促進消化和清腸作用外，還有強力的殺菌作用和防腐作用，和生食物一起吃能預防食物中毒。吃法：把紫蘇和冰糖、醋一起做成紫蘇醋。兌水喝就可以防止身體衰老哦。

菊苣——讓肌膚保持年輕光滑

含有花青素，具有很強的抗衰老作用。鉀元素的含量也很豐富，可以把體內多餘的鹽分排出體外，加熱會讓菊苣的苦味增強，同時花青素也會喪失，所有生吃更健康。吃法：和生火腿配著吃非常爽口!在比薩上面放上菊苣，當成比薩沙拉來吃非常好吃，也更加營養。

洋蔥

推薦理由：這種天天都有可能見到的食物中富含相當多的硫磺，能幫助你的皮膚和肝臟排毒，而且能重建結締組織，比如膠原蛋白。洋蔥槲黃素的有效來源，而槲黃素能幫助清楚自由基，而且有降血壓的功效，做飯的時候不妨扔點洋蔥進去當配料吧!

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