八旬國醫大師成功逆轉三高，學會這一招，健康一輩子！

年近八旬的「國醫大師」李濟仁鶴髮童顏，笑容可掬，待人親和。看他神采奕奕、思維敏捷，很難把這位健康老人和「三高」聯繫起來：其實在李濟仁40歲血脂高、50歲血壓高、60歲的時候血糖高，如今80多歲的李濟仁教授卻健康自在！

可以說每一個年齡段，李濟仁教授都面對身體的毛病，但長期以來，李濟仁為保持健康的體魄、旺盛的精力，自己揣摩總結出一套運動五臟養生保健法：養定5氣，保健一生！

四十歲被醫生斷言「躺下不能動」

李濟仁教授四十歲左右時，身體大不如現在，頸椎病非常嚴重，（手臂）發麻。

李濟仁教授去醫院裡看病，以為就是要躺下來了的。大夫一看，說：「像你這個（頸椎的）片子，不僅是發麻，要躺下不能動了，你已經很好。」

李濟仁教授後來回憶說：（現在是2016年）按西醫的說法，我現在還很好，說是教科書都要改寫了。

李濟仁教授有句名言：「不惑之年血脂高，天命之年血壓高，耳順之年血糖高，益壽延年有高招。」 他的高招是什麼呢？下面我們就揭曉：

1.保心氣：午休

李濟仁說，五臟之中養心最為重要，平時遇事盡量保持心平氣和。

勞宮穴

晚上臨睡前按摩手上的勞宮穴（握拳屈指時中指尖處）和腳上的湧泉穴（足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處），可起到心腎相交改善睡眠的作用。

湧泉穴

還要重視午休，因心最活躍的時候是在午時，所以午休能保心氣。

2.養肝氣：情緒穩定

養肝最重要的是要保持情緒穩定，飲食清淡。人卧則血歸於肝，定時休息既能保持良好的睡眠質量，又能養肝。

平常還應做到既不疲勞工作，也不疲勞運動，以防過度疲勞損肝。

3.養肺氣 ：緩慢呼吸

晨起常做深呼吸，速度放慢，即一呼一吸盡量達到6秒鐘，這種方法可以養肺。

4.健脾氣：摩腹功

在飲食方面，每次吃七八分飽，再做一些運動和按摩，增強脾胃功能。

如每天起床和睡前仰卧於床，以臍為中心，以順、逆時針方向用掌各按摩36下，再用手拍打膻中穴（兩乳頭連線的中點）100下。

膻中穴

5.保腎氣：小便咬牙

李濟仁說，腎為先天之本。經常用一隻手按在肚臍下方，另一手按摩背部對應點，輕輕拍打、摩擦，能夠有助於養腎。

前面按住的是丹田、關元穴（前正中線上，臍下四橫指），後按住的是摩命門穴（第二腰椎與第三腰椎棘突之間）、腰陽關穴（第4腰椎棘突下凹陷中）。

經常叩齒吞津，排小便時盡量前腳趾用力著地並咬住牙齒，也可以保腎氣。

此外，還要注意六腑養生。平常多吃一些粗纖維的食物以刺激腸蠕動，養成定時排便的習慣。只有臟腑互相作用，機體才能處於健康狀態。

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