南京中西醫結合醫院教授：飯前一個動作，百病難近身！

大家肯定想不到，平日里洗碗筷時搓筷子的動作，如果長期堅持下來，竟然可以增強免疫力、達到強身健骨的效果。

170個病理反射區，能針對百種病

手部和腳部一樣，有著大片的病理反射區，是神經的聚集點。比如，人的一隻手正反面就有70多個病理反射區和治療穴位，目前臨床實踐證明，雙手這些穴區可針對近百種疾病。

只要準確地、不斷地刺激按摩手部穴位相關的病理反射點，就能使內臟不斷受到良性刺激，而逐漸強化其功能。這就是手搓筷子有保健功能的簡單原理。

搓筷子功要領：有棱、堅持

每次搓擦也不需要額外的選擇時間，就是飯前5分鐘就行了，每天2次，把按摩和生活徹底融合在一起，根本不花費其他精力。

取有方棱的筷子，做搓洗筷子動作。雙手反覆搓擦，除了手心外，還應該注意搓擦拇指根部的大魚際。按摩前，建議先塗些油脂類護膚品，增加潤滑度。

2正確拿筷子，就是做運動

南京市中西醫結合醫院治未病科運動保健諮詢門診李靖副教授表示：很多忙於在餐桌應酬的人，都說自己沒空運動。實際上，正確拿筷子的過程，就是一種微運動。

不規範的拿筷姿勢之所以最舒服，是因為肌肉和關節沒有受到鍛煉，處於一種鬆弛懶散的狀態。

筷子夾取食物時，我們身體的肩、胳膊、手腕、手指等部位的30多個關節、50多塊肌肉都會得到不同程度的微運動。

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堅持搓筷子的好處

能鍛煉全身關節和肌肉

筷子夾取食物時，我們身體的肩、胳膊、手腕、手指等部位的30多個關節、50多塊肌肉都會得到不同程度的微運動，拿得越標準，這些肌肉和關節鍛煉的強度和效果就越好。

此外，這些關節和肌肉只有在中樞神經系統的指揮下協調配合才能完成夾取動作。手指尖的觸覺靈敏度最高，手和手指的動作精細靈巧，就能促進大腦皮層相應區域的生理活動，從而提高人的思維活動能力。

心火去了，心血通暢

雙手握住筷子搓動的時候刺激最大的是心經和勞宮穴，這兩處經絡穴位都是疏通心經，去心火的必用穴位，在搓筷子的時候，手掌會有刺激感，會發紅髮熱，都是正常的。（注意不要搓破皮）

每天11：00~13：00點、19：00~21：00點，這兩個時間段是有效去心火的時間段，大家可以著重在這個時間段內做這兩個動作。

牙不疼了，樂呵呵

湖南郴州資興市的75歲老人何昌順還發明了搓手的專用按摩器，就是這搓手的筷子改造的，何昌順樂呵呵地說：

「用過的人，都覺得不錯。我自己有牙痛的毛病，用這個搓了一個多月後，現在我牙齒都不痛了。」

防治感冒，整年抵抗地不知不覺增強

以防治感冒為例，只要每天吃飯後，多摩擦幾次雙手大魚際穴區，就可起到防病作用。

堅持下去,手部穴位就會得到充分按摩，能促進血液循環，刺激內臟功能，改善手臂麻木、瀉肚等毛病，還能預防感冒。

對個別較重、久葯不愈的病，如果在按摩中能將手部、腳部和相關的病區結合按摩，療效會更顯著些。

健康小貼士

十指連心，連著心臟和腦神經，飯前搓筷5分鐘，能讓骨骼、關節和肌肉都動起來，還能活動經絡，健體防病人輕鬆！簡便易行的筷子操，老少皆宜，今天晚飯吃飯前就搓一搓吧！

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