跑後一滴汗，判斷你的健康狀況！

天氣漸漸變暖，各位跑友漸漸脫去冬衣，展現自己靈活的身姿。有些跑友跑完出了一身汗覺得心情舒暢，有些跑友跑完了卻沒出什麼汗，那這是不是生病的標誌呢？

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究竟「汗」是什麼？

汗液（sweat）是由汗腺分泌的液體。一滴汗液里98～99%的成分主要是水，正常人24小時內不知覺蒸發約600～700毫升水。NaCl約為300毫克/100毫升。1～2%為少量尿素、乳酸、脂肪酸等。

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跑步不出汗是怎麼回事？

有些人在運動後是不出汗的，這種人更容易在運動後出現中暑的現象的。所以，人如果在運動三四十分鐘後，還是不出汗的話，體內的汗液無法排出體外而導致了體溫的調節失去了平衡，結果是皮膚的表面的溫度過高。如果你的身體感覺到非常熱，卻沒有流汗，就需要你立即停下來運動了，不能再運動下去的。

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跑步不出汗時該怎麼辦？

超過四十分鐘還不出汗立刻停下來後，要記得多喝點水，或者是用涼毛巾來敷一下你的臉。就會慢慢地把你的熱量給散去的。當然，把尿排出去，也可以幫助你減少一些傷害的。

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「運動無汗」可能是病！

運動不出汗的人，也有可能是因為你的體質不好而造成的。一般人的身體是在運動後，就會有流汗的現象的。而你不流汗，則證明了你的身體里的一些機理的能力，可能已經處在了一個無法正常運行的狀態中。所以，如果你的身體出現運動無汗的現象，需要你個人自己審視下，你的身體里的機理的一些部分是不是出現了問題的。必要時也可以去醫院檢查一下。

人在運動後，其血管也會得到擴展，所以這個時候不能立刻洗澡，即使你沒有出汗的話，也不能洗澡的。因為你的體表的溫度還是很高的。如果你這個時候洗澡，則會傷害你的身體的健康的。因此，大家在即使運動後不出汗的情況下，也不建議洗冷水澡。

通過了解之後我們知道跑步不出汗的現象一般都是由於體質比較差以及身體出現問題自己卻還沒有發現所導致的，在遇到這樣的癥狀時一定要及時到醫院進行檢查治療。另外平時一定要注意自己的飲食質量，注意營養的均衡，這樣能夠提高身體的免疫力。

作者：小麵包｜轉載前請與跑步聖經聯繫［微信號：runningbible］

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