分娩後子宮膨大10倍?產後恢復注意這幾招,讓你輕鬆做健康媽媽
產後的子宮恢復是在產褥期很重要的一件事,產後子宮恢復的好與壞,和產後護理有著直接的關係。媽媽要怎麼樣做,才能讓子宮恢復到最佳狀態呢?下面總結了產後如何恢復以及產後子宮恢復方法,供各位產後媽咪們參考:
經過漫長的十月懷胎,子宮變為原來的數十倍大,在產後需要及時復原。而在恢復的過程中,如果護理不當,會出現疼痛、感染等癥狀,嚴重者可能還會因為產後子宮收縮不良而導致產後出血,所以子宮復原對準媽咪來說是頭等的大事。
一、子宮恢復的三個階段
了解清楚子宮復原的過程,才能更好地幫助其恢復。剛剛分娩後,胎盤附著部分的子宮壁面積約手掌大,到產後2周左右,直徑已經能縮小到3-4厘米,但產後6-8周才能完全癒合。它的恢復大致經歷下面三個階段:
1.子宮體恢復
子宮頸的復原 在分娩剛剛結束時,因子宮頸充血、水腫,會變得非常柔軟,子宮頸壁也很薄,皺起來如同一個袖口,7天之後才會恢復到原來的形狀。7-10天後子宮頸內口會關閉。一直到產後4周左右,子宮頸才會恢復到正常大小。
2.子宮頸恢復
在胎盤排出之後,子宮會立即收縮,在腹部用手可以摸到一個很硬並呈球形的子宮體,它的最高處和肚臍的水平同高。以後子宮底的高度,會每天下降1-2厘米,大約在產後10-14天內,子宮變小,降入小盆骨腔內。這時,在腹部就摸不到子宮體了。
3.子宮內膜恢復
胎盤和胎膜與子宮壁分離,由母體排出以後,從子宮內膜的基底層,會長出一層新的子宮內膜。產後10天左右,除了胎盤附著面外,其它部分的子宮腔會全部被新生的內膜所覆蓋,到產後2周左右,直徑已經能縮小到3厘米-4厘米,在產後6-8周就能完全癒合。
二、子宮恢復過程中要注意三個指標
產後,隨著子宮內膜脫落,子宮分泌的粘液等從陰道內流出,這就是惡露。新媽媽可以通過觀察惡露的排出量、色澤和氣味的變化,及時了解子宮恢復的情況。
子宮復原指標1:排出量
產後4~7天出血量和分泌物逐漸減少,惡露顏色轉為粉紅,胎盤著床位置的子宮內膜正在逐步修復中,此時期的惡露成為「漿性惡露」。
新媽媽在產後排出的惡露有光澤,不污濁,大約在產後3周-4周就流乾淨了,一般不超過42天,這種情況說明子宮恢復良好。倘若血性惡露量多、持續時間長,則提示子宮恢復不良,應酌情給予子宮收縮劑,促進子宮收縮。
子宮復原指標2:色澤
在產後三四天,排出的惡露都是血性的,伴有少量的血液、宮頸粘液和脫落的膜組織等等,隨著子宮不斷恢復,惡露的顏色會慢慢變淺,變成淡粉色、咖啡色,最後變成淡黃色,稀薄的白色。產後10天惡露會慢慢轉為黃色或乳白色,帶有褐色的血絲甚至是透明無色的狀態,通常不會伴隨任何味道,被稱為「白色惡露」。
子宮復原指標3:氣味
正常的惡露帶有血腥味,但無臭味。產後根據每個人的子宮恢復情況,7-10天左右惡露一般是沒有異味的。若產婦在月子期間發現自己的惡露顏色、味道出現異常,甚至持續大量的出血,或是15分鐘棉墊就全滿,可能就是一種危險的訊號,須趕緊求醫進一步釐清狀況。
三、加速子宮恢復的三大招
1.及時排尿+子宮復原操
產後要及時排尿,這樣才能不使膀胱過脹或經常處於膨脹狀態。
產褥期應避免長期卧位
產後6-8小時,產婦在疲勞消除後可以坐起來,第二天可以下床活動,這樣有利於身體生理功能和體力的恢復,幫助子宮復原和惡露排出。
卧床休息時盡量採取左卧或右卧的姿勢,避免仰卧,以防子宮後傾;如果子宮已經向後傾屈,應做膝胸卧位來糾正。
2.按摩子宮+母乳餵養
子宮恢復靠收縮,但子宮收縮靠什麼呢?靠自然機制:也就是生產發動之後,子宮就不斷的收縮,排空了再排空,讓子宮腔不會有空隙。我們傳統上教導產婦按摩子宮,使用子宮收縮劑,或是中醫使用生化湯,都是輔助的角色。其目的還是引導子宮不斷的收縮,直到沒有出血且子宮腔保持凈空為止。
另外,母乳餵養不僅非常有利於寶寶的生長發育,而且寶寶的吮吸刺激會反射性地引起子宮收縮,從而促進子宮復。
3.子宮收縮劑+生化湯
為了預防產後大量出血,醫生通常會使用子宮收縮劑。除了西藥以外,中國民間自古流傳的生化湯也可以去淤活血,幫助子宮恢復。
請堅持母乳餵養
一、母乳餵養可使寶寶少得病.
1.母乳含有抗體,可增強嬰兒的抗病能力.
特別是初乳(產後12天以內的乳汁),含有多種抗病物質,使新生兒有了抵抗病菌侵襲的"盾牌".因此,發生肺炎,腹瀉等疾病的危險相應減少.初乳中還含有抑制細菌繁殖的溶菌酶,也對新生兒起著保護作用.傳統觀念認為"初乳不是真正的乳汁,不宜喂新生兒,應該擠掉."是毫無道理的.
2.健康的母親所分泌的乳汁,乾淨無菌,且喂哺簡便,不會受環境中病菌的污染.
3.母乳餵養的嬰兒不易患過敏性疾病,如嬰兒濕疹.
二、母乳的成分更有利於寶寶大腦的發育.
1.母乳含有豐富的牛黃酸.牛黃酸是促使腦細胞發育的重要物質.
2.母乳含有較多的乳糖.腦細胞需要利用乳糖所提供的熱能.母乳餵養,能提供較多的熱能.
三、母乳餵養可給予寶寶更多的母愛.
嬰兒與母親肌膚相貼,目光交流,倍感溫暖,舒適,安全.嬰兒情緒好,是心理正常發展的條件.
有觀點認為,產後內臟下垂有可能是婦科病和「未老先衰」的根源,並且很容易出現小腹。因此,產婦在坐月子期間一定要注意防止「內臟下垂」。除了大肚腩不好看之外,更重要的是,內臟下垂是所有婦女病和未老先衰的根源,因此必須要綁腹帶。綁附帶是為了不要讓其他器官那麼快的往下走,給肚子回縮的時間。此外,原本為內臟下垂體型的人,也可以趁坐月子期間綁腹帶來改善體型。但要注意,一般束腹帶無法支撐內臟,因為其多以鬆緊材質製成,而且如果材質不透氣,還會造成腹部濕疹,甚至於會引起腹部潮濕而著涼,落下「婦女病」,所以建議使用一款專業的透氣佳的產後收腹衣
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