瑜伽老師懷孕後一直練倒立，分娩只用10分鐘！

美國俄亥俄州一位30歲的蘭迪-格林是一位瑜伽老師，上月她剛剛順利生下寶寶，而在生產之前，她一直都堅持練習瑜伽，還做倒立。而瑜伽對她順利生產也起到了積極作用，只用了10分鐘就完成了分娩。

「當然，在孕期確實有一些瑜伽動作做不了。不過我還是堅持做一些可以做到的。我可以整天做倒立，一直到奎恩（寶寶）出生。」

「在懷孕前三個月里，我感覺非常疲憊，每周只練兩、三天。之後，我的身體就恢復了，每周練習四到五天，每天45分鐘至1小時。直到37周的時候，我還一周做兩次，同時還堅持訓練、跳舞，做做其他形式的瑜伽。我100%相信瑜伽和鍛煉對我的生產很有幫助。」蘭迪說道，她生孩子只用了10分鐘。

她還稱練瑜伽能幫助她在子宮收縮和生產時調整呼吸，還能和寶寶建立起身心的聯繫。

有視頻為證：

2017年1月，蘭迪生下了一個健康的小寶寶。「練瑜伽帶給我堅實的力量、充沛的精力、快樂和自信。」她繼續補充道，「我很期待和我的寶寶一起練習瑜伽。不過現在，我要先好好享受一番當媽媽的感覺。」

註：蘭迪-格林首先是一位練習瑜伽多年的瑜伽老師，經驗豐富，體能也不是一般人可比，所以在懷孕的時候練習倒立，初學者，最好還是不要模仿。

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