全身性的舒展瑜伽運動，幫你消除辦公疲勞
健身
03-16
這組瑜伽動作主要是拉伸背部，其好處可延伸到腋下淋巴、手臂，上半身從後頸部、背部到臀部，及雙腿後側，幾乎是全身性的舒展運動
1：取一把很穩固的靠椅，將雙手扶在椅背上
2：雙腳慢慢向後退，直到背部下壓至能夠與地面平行
此時，雙腿呈肩寬站開，盡量綳直，頸、背、臀也是盡量打直，深吸一口氣，感覺脊椎延伸開來
3：吐氣，將臀部往後上方提，同時上半身放鬆讓其自然下沉，雙腿盡量綳直
這樣可伸展雙腿後側，保持這個姿勢5-10個呼吸時間
※午間10分鐘這樣動動，腿部水腫和臀部寬的困擾拜拜
※這組瑜伽動作幫你調整姿勢，輕鬆練出優雅氣質
※大迴轉式＋曲線扭轉式 塑造腰部線條＋強化靈活脊柱
TAG:每日瘦身課 |
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