午間10分鐘這樣動動，腿部水腫和臀部寬的困擾拜拜
健身
03-16
腿部水腫和臀部寬的，看起來胖胖的OL們，以下瑜伽動作能幫到你
1：左腿抬起，放置於能夠讓左腿和右腿呈90度直角的高台上。站穩後，左腳腳尖盡量向內勾
2：深吸一口氣，雙手合一，朝上舉過頭頂，盡量將背部、及脊椎延展開來
3：呼氣，上半身前傾盡量向下壓，最好頭能夠挨向左腿，停留5-10個呼吸的時間，伸展左腿後側筋絡。然後，恢復起始狀態，換右腿重複此動作
只要十分鐘，有效舒緩因長時間久坐而導致的腿部不適
幫助拉伸腿部後側筋絡以及臀部後側，消除雙腿腫脹
※這組瑜伽動作幫你調整姿勢，輕鬆練出優雅氣質
※大迴轉式＋曲線扭轉式 塑造腰部線條＋強化靈活脊柱
TAG:每日瘦身課 |
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