孕媽必看的護眼小妙招！

1、長期用電腦、看手機，這些數字要了解

長時間久坐會引起盆腔血液滯留不暢，因此孕媽媽每周接觸電腦的時間不宜超過20小時，同事要注意電腦與座椅的高低配合，還要注意用眼衛生，眼睛與文稿、屏幕的距離應保持在50厘米以上，長時間對著電腦工作的人也應如此。

使用電腦、手機時應該多眨眼

大多數人若每分鐘眨眼少於5次就會使眼睛乾燥，一個人在電腦前工作時眨眼次數只是平時的三分之一，因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。因此，使用電腦過程中應該多眨眼，每隔一個小時至少讓眼睛休息一次，休息時可以用眼看窗外遠處的事物，並做眼睛周圍組織的按摩，增加血液循環。

2、不可隨意使用眼藥

眼藥包括眼藥水和眼藥膏，品種很多，大部分屬抗菌消炎藥或含激素的眼藥。對於細菌性結膜炎、角膜炎，經常使用的是主要成分為氯黴素的眼藥水，但氯黴素具有嚴重的骨髓抑制作用，孕婦使用後可能導致新生兒產生嚴重的不良反應，所以建議孕媽媽最好不要使用。四環素因為容易導致胎兒畸形，因此建議慎用，紅霉素相對比較安全。

孕媽媽盡量不要隨意使用任何藥物，最好在告知一聲自己已懷孕的前提下，由醫生指導用藥，尤其是在孕早期和即將臨產的階段。

3、謹慎佩戴隱形眼鏡

在孕期，女性的體質發生改變，抵抗力比較弱，最好還是不要戴隱形眼鏡，以免使用不當造成角膜發炎、水腫甚至潰瘍。對於妊娠合并糖尿病或患有妊娠期高血壓疾病的孕媽媽來說，很容易出現眼底病變，更不要佩戴隱形眼鏡，以免影響角膜和眼底的供氧，導致或加重眼底病變。

4、盡量避免眼部化妝

懷孕期間，孕媽媽血液循環加速，容易發生麥粒腫，也就是我們俗稱的「針眼」，是由葡萄球菌引起的眼瞼急性化膿性炎症。另外，經常化妝的孕媽媽，睫毛根部容易長一些白色的小點，這是因為睫毛腺被阻塞導致的。因此，孕媽媽還是盡量少做眼部的化妝。

5、提前注射風疹疫苗

孕媽媽在妊娠早期感染風疹病毒，雖然對自身沒有多大的危害，但很可能會直接影響胎兒眼睛的發育，導致先天性白內障的發生。因此，孕前注射風疹疫苗是預防寶寶發生先天性白內障的一種很有效的方法。

6、適時進行光波胎教

適當的戶外運動，晒晒太陽，有利於鈣的吸收，對胎兒視細胞和角膜的發育也很有好處，這也是目前比較流行的胎教方式，稱之為「光波胎教」。

7、補充多種維生素

攝取充足的維生素，對孕媽媽的眼睛健康以及胎兒的眼睛發育有著非常重要的作用。下面就是孕媽媽需著重攝取的4種維生素。

維生素A：對於人體細胞的生長、眼睛的發育起著重要的作用。當人體缺乏維生素A時，眼睛在夜間視物的能力會下降，繼續發展還可能患乾眼症，如感覺眼內乾燥、角膜增厚。富含維生素A的食物有各種動物的肝臟、胡蘿蔔、韭菜、菠菜、蛋黃等。建議孕媽媽每天的攝取量為5000國際單位左右。

維生素B1：對於胎兒大腦發育有著舉足輕重的作用，而且有助於完善眼神經系統的功能。維生素B1含量比較豐富的食物有小麥、魚、肉等。孕媽媽每天的攝取量應在1.5毫克左右。

維生素B2：又稱核黃素，有保證視網膜和角膜正常代謝的功能。很多食物中維生素B2含量都很豐富，如牛奶、瘦肉、扁豆、綠色蔬菜等。孕媽媽每天需要攝取1.5毫克左右。

維生素C：可以增強抵抗力，有助於黏膜組織的修復和角膜上皮的生長，預防白內障的發生。新鮮的水果和蔬菜是維生素C最好的食物來源。孕媽媽每天的需求量為100毫克左右。

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