成功減肥42斤，她說瘦子都是睡出來的！

我從小就胖，小時候家裡人都說「哎呀，姑娘長大就長個兒就瘦噠」。是嗎？

飲食篇

總有很多人問：減肥飲食怎麼控制？

一定要吃早飯。每天6杯水。吃飯清淡點兒。低脂肪、低鹽、低糖。高纖維素。七分飽。都是減肥的關鍵，剛開始減肥的人都不妨試一試。

一 少食多餐

很多胖子食量都很大，一天下來嘴沒停過。我之前就是這樣的，無時無刻都要吃。所以你看下自己的食量有沒有很大，提醒自己每餐只能吃七八分飽。

二 不可以節食！

節食體重當然會下降啦，但只是你的水分和肌肉流失了，很吃虧的對不對！你可以半個月只吃早飯，那你能永遠只吃早飯嗎？不可能對不對，所以一旦恢復飲食，你很快就會反彈。

另外，飲食還有一些要注意：

1、盡量選擇清蒸、水煮，還有烤。但不要一直吃一種蔬菜或水果，要每天換著花樣吃。

2、少油少鹽，盡量選擇蔥啊姜啊蒜啊這些天然調味品。減肥吃沙拉？不不不，一盤健康果蔬原本沒啥熱量，被你拌上了沙拉醬那就太吃虧了。

健身篇

運動說白點就是無氧和有氧，我覺得一次完整的鍛煉是無氧和有氧結合。除非你超重很嚴重，要花心思在有氧上面，先花一段時間減重再來做無氧運動。進行無氧，在做動作的過程中，要時刻保持身體姿態和思想的高度一致。不要分心。不可以去想其他亂七八糟。

雖然現在體重是60多kg，看起來身材像模特兒一樣「不過百」，但其實真的只有120多斤。其實，除非是超重，體重對女人來說都不是事兒，關鍵是肌肉和脂肪的比例，體重大不代表胖，體重小也不代表瘦，畢竟5斤脂肪和5斤肌肉的差別更在於密度。

因為每一次的減肥失敗都會令你和你的身體對自己失望、沮喪，它們更加不相信你會瘦下來！也更加願意接納這個肥胖臃腫的你！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！