30個孕前孕期的建議，你做到了幾條？
準備好做新媽媽了嗎？這裡有30個孕前孕期的建議，看看你做到了幾條？
1.提前3個月放棄使用化學避孕藥品。
2.改變不良飲食習慣，多吃各種健康的食品。
3.孕前鍛煉身體。
4.食用一些從未嘗試過的新鮮蔬菜。
5.積極接受孕前教育。
6.戒煙，如果老公抽煙也必須戒煙。
7.服用產前維生素。
8.至少讀一本懷孕方面系統知識書籍。
9.開始看醫生，定期做身體檢查。
10.留意月經周期，學會計算自己的排卵期。
11.向已經是媽媽的朋友請教經驗。
12.孕前檢查牙齒。
13.在體檢時，告訴醫護人員你在備孕或已經懷孕，避免開不利於胎兒的藥物。
14.懷孕後要告訴家人和朋友。
15.注意休息，白天也要午休。
16.若有嘔吐、頭暈等癥狀，採用非藥物療法。
17.一定要注意飲水。
18.再讀一本孕期的書籍。
19.參加孕期運動鍛煉班。
20.每日增加300-500打卡熱量攝入，並保證是健康食物。
21.多參觀幾家分娩中心後再決定。
22.記住並記錄每次看醫生的日期和時間。
23.做好飲食記錄，保證每天的熱量的正常的，但不要多。
24.試著照看一下朋友的寶寶，學習護理寶寶的方法。
25.及時報名參加分娩培訓班。
26.到健身房請專業私教帶你游泳或做其他運動，有助於分娩。
27.每天上床前要拉伸放鬆，避免腿部抽筋。
28.堅持體育鍛煉，你可能會覺得累，但它可以幫助你產後恢復和寶寶身體健康。
29.訓練骨盆，讓寶寶保持在正確的胎位上。
30.寫分娩計劃，把你在分娩中所有能想到需要的東西都列在紙上，並告知醫生在分娩時你需要誰陪在你身邊。
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