30-40歲就早衰，5招防更年期提前，越活越年輕

30~40歲就早衰，5招防更年期提前

30~40歲的上班族27%存在著不同程度的早衰現象。在北京、廣州、南京、武漢等地，受早衰困擾的中青年也占婦科病人的20%。現在一些年輕的上班族除了被每日繁重的工作所累外，還被一些不良的身心癥狀如面容衰老、身體疲憊、精神緊張等所困擾。

很多人擔心這些來自身體內部的危機和沉重的工作壓力，會使自己過早衰老。按理說，現代上班族—般都擁有一份令人艷羨的工作，收入也非常可觀，應該是過著非常滋潤的生活，可為什麼會出現隱性更年期現象，機體怎麼會提前衰老呢？

對於30~40歲的上班女性來說，還會有部分人會出現卵巢功能早衰的現象，由於卵巢早衰引起功能退化，特別是雌激素分泌功能退化而引起植物神經紊亂，或者因為心理壓力過大導致植物神經功能紊亂，並由此引發一系列的身心癥狀。

【早衰的表現】

首先是機體癥狀，如胸悶氣短、心跳加快、身心疲憊、體重攀升、皮膚乾燥疼癢、皺紋增加、乳房下垂、發色枯黃、面部潮熱、月經紊亂、腹瀉或便秘，消化系統功能失調等等；

其次是精神癥狀，如失眠健忘、情緒不穩、煩躁不安等，即使是平日溫順賢淑的女性也無法控制自己的怒火而發脾氣，有時又會產生莫名的憂傷感。

有的女性還會出現敏感多疑的現象，過分的敏感使其時常把發生在周圍發生的一些不愉快事情強行與自己牽扯到一起，認為每一件事都與自己有關係，弄得周圍的人難以理解和接受，嚴重影響了人際關係，也使自己更加煩惱。

那麼，有什麼措施可以幫助女性上班族們對抗衰老呢？

【合理安排工作與生活】

合理安排時間，適當減少工作量，忙中偷閑進行放鬆。如果是由於心理壓力引起的不適，應該找到產生壓力的原因，採取措施自我調節。要正確地自我評價，合理地制定目標，量力而行。生活要有規律，要進行適度的體育運動。不要養成泡吧、熬夜、酗酒等不良生活方式。

【補充雌激素】

雌激素能夠改善女性器官和皮膚血液的供應量，延緩骨質疏鬆，使皮膚恢復彈性和潤澤。但是，在服用雌激素之前，一定要認真檢查體內實際激素水平，在醫生的指導下，正確使用。

研究發現，自然界中許多植物含有與雌激素化學結構相似的物質，稱為植物雌激素。它們廣泛存在於大豆、小麥、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋蔥等食物中，其中最負盛名的是大豆。因此各位女性上班族們也可以適當食用這類食物，以補充雌激素。

【進行心理調節】

當出現隱性更年期癥狀後，要及時調節自己情緒，讓不良情緒遠離自己。心胸開闊，保持樂觀心情和積極的處事態度，加強自身修養，對生活充滿信心。如果精神壓力超過心理承受能力，則需要找心理醫生進行專門的心理洽療。

【合理攝取營養】

很多由於工作節奏快、壓力大、負擔重，常常無暇顧及飲食營養補充，很容易導致營養失衡症。我們可以通過飲食來緩解某些不適症。如有熱潮紅、心悸、失眠等情況時，可多吃豆類、五穀雜糧、牛蒡等富含植物雌激素的食物，並減少紅肉類的攝取。少食辣椒、大蒜、蔥等辛辣之物。

【享受家庭的撫慰】

那些長期經受工作和生活壓力的女性，感情往往很脆弱，容易衝動，遇剌激極易動怒。家庭的作用對於工作和生活壓力巨大的女性來說能起到重要的作用，尤其是夫妻間的恩愛所起的作用更為突出。

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