女人如何延緩衰老？女人必吃的13種黑色食物，讓你越吃越年輕

女人如何延緩衰老？女人必吃的13種黑色食物，讓你越吃越年輕。

1、黑扁豆

（1）這種扁豆含有豐富的礦物元素：每杯含有約8毫克。女人每天所需礦物質總量是18毫克。

（2）扁豆也因其可溶性纖維含量高而著稱，可溶性膳食纖維不僅能降低膽固醇，還能增強免疫力。

2、黑莓

黑莓中含有的多酚，可能清除能損傷大腦的細胞，進而延緩認知減退。

3、黑芸豆

黑芸豆黑色的外皮富含生物黃酮素，生物黃酮素這種強有力的植物營養素具有抗癌作用。

4、黑葡萄

（1）它含有豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B、維生素C等；

（2）還含有多種人體所需的氨基酸，常食黑葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有好處。

（3）黑葡萄乾的糖和鐵的含量很高，是滋補佳品。

（4）葡萄皮中含有抗氧化的「白藜蘆醇」，對軟化血管、皮膚保健很有幫助。

5、黑木耳

（1）黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃;

（2）它還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老的效果。

（3）黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。

6、黑棗

（1）黑棗性溫味甘，富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養元素，有補腎與養胃的功效，並對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。

（2）黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補血，高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓，降低血小板數量。

7、黑芝麻

（1）黑芝麻具有使秀髮烏澤靚麗、補血養顏、明目、補肝、祛風、潤腸、生津、養發等多種功效。

（2）其含的不飽和脂肪酸、維生素E、鈣等元素有助於降低膽固醇，防止高血壓。

（3）同時可清除體內自由基，抗氧化效果顯著，對延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有作用。

8、桑葚

（1）桑葚味道酸美、多汁，是夏天消暑的佳品，製作成蜜餞在冬天使用更是有補氣養血的功效。

（1）桑葚品性微寒，女性可以避開例假期間食用。

（3）桑葚具有增強免疫、促進造血紅細胞生長、防止人體動脈及骨胳關節硬化、促進新陳代謝等功能。

（4）常吃桑葚可以提高人體免疫力，具有延緩衰老、美容美顏、滋陰補血，潤腸通便的功效，所以是愛美女人們的美顏健體之選。

9、黑米

（1）黑米的麩殼裡有相當高含量的維生素E，維生素E能促進免疫系統的功能，保護細胞免受自由基的損傷。

（2）黑米實際上比藍莓含有更多的花青素抗氧化劑。

10、烏梅

烏梅可以生津止渴，對治療腹瀉、咳嗽、虛汗都有一定的功效，它含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷以及大量的有機酸。所以烏梅是當之無愧的優秀抗衰老食品，同時，還能殺死侵入胃腸道中的黴菌等病原菌，還有消除疲勞、治療口臭及宿醉等。

再者，烏梅里的蘋果酸把適量的水分導引到大腸，形成糞便而排出體外，從而緩解便秘的癥狀。

11、黑加侖

（1）黑加侖富含多種營養物質，對人體健康具有很大益處，它所富含的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質有延緩衰老、通絡排毒等效果。

（2）黑加侖可以有效預防痛風、貧血、水腫、關節炎、風濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。

12、黑豆

（1）黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素，有排膿拔毒、消腫止痛等功效，並有益於防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。

（2）黑豆對女性養顏大有裨益，再者黑豆還可以調理月經，調理體內荷爾蒙。

13、紅茶

（1）紅茶含有的茶黃質一種抗氧化劑，能促進緩解劇烈運動後的肌肉酸痛。

（2）飲用紅茶也可能降低心臟病發作的風險。

好皮膚完全可以吃出來，只要吃這13種黑色食物，定可以讓你看起來同齡人年輕10歲！

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