減肥並沒有你想像中那麼難，關鍵你要堅持做到這幾點！

減肥很簡單，但最開始心理上那道坎兒有點兒難過。並且，這是件好事。

1、

停止購買問題食物

如果你不能停止過度食用某種食品，那就不要買。不要去購買那些一看就知道能吃肥你的東西！

人們總說，日常飲食中如果強制性不攝入某樣食物，那只能讓你更想要吃那種東西。這點來看，他們是對的。但也許這正是你必須跨過的那一道心裡的坎，過了這道坎兒，你就能學會如何不去吃這樣的食物了。這聽上去好像挺誇張的，但事實是，即使這種食物一直讓你魂牽夢縈，你並不能去吃那些不存在於你生活中的東西，對吧？

2、尋找替代物

這段沒有最愛的零食相伴的時期中，你需要創造性地尋找別的東西來替代不能買的食物。然而這些新的替代物需要富含教科書里所說的各種營養么？不一定。你並不需要生吃花椰菜做零嘴來減脂。但是那些新選的食物必須是比之前被替代掉的要好才行。別用多力多滋來代替玉米片。你可以嘗試些別的你也喜歡吃的東西。

你最喜歡的零食是鹹的么？那就把超市現成做好的肉片包在辣椒傑克芝士上，或者在米餅上抹點兒牛油果醬來替代。很多營養學家會說關於替代物，你根本沒有最好的選擇。比如說米餅吧，其實是有「空」卡路里的。但35空卡路里（再加上其他食物中的另外100卡路里）就可以替代你本來要吃的900卡路里的東西，所以這是個正確的選擇。

那如果你喜歡的垃圾食品是甜的呢？那就找一個甜的替代物。把巧克力味的蛋白粉和希臘酸奶混合，再加入一勺切碎的堅果就可以啦。或者你可以試試看蘋果。他們都是絕好的替代物。

你不喜歡以上的替代建議？沒問題。如果你足夠有創意，並且願意不像你爹媽一樣疼自己的話，在替代食品的選擇上，你的選擇是無窮無盡的。

3、覺得若有所失？那是正常的

逛超市的時候，記得一定不要在有你之前過度食用的東西的貨架前逗留。酒也算在其中。跟啤酒對於男人代表的意義一樣，葡萄酒已經成為精疲力盡的中年婦女用來放縱的好基友了。

因此如果你已經超重了，而且還過度飲酒，那就戒酒幾個月，然後看看你還有沒有過量喝酒，如果沒有，接下來可以一點點地適量增加飲酒量。當然啦，一開始你會感覺糟透了。你會覺得「若有所失」，但那是正常的。只要你接受這一點，那在這個過程中你會覺得沒什麼大驚小怪的。

這也正是運動過程的特點。如果你還沒有習慣身體力行付出努力，那健身一開始也是個令人不悅的過程。你會覺得自己「被剝奪「了舒適感。但不舒服的感並不一定都是壞事，並且沒有不舒適感的生活往往會使我們難以處理一般的簡單事物。比如拒絕吃甜甜圈或者堅持去健身房。

為了成功，你必須忍受那些在學習新東西的過程中的不適應的感受。這是任何形式的訓練的本質所在。訓練你自己去適應這些生活上的改進，那這些事就不會讓你覺得不舒服了。最終你會向前看，尋找更好的替代方法。

4、這裡有個大大的警示

杜絕自己過量食用的食物並不意味著你要特意減少自己的卡路里攝入。這條策略只能讓你更餓更饞，而且更可能在之後暴飲暴食。一句話，你要從簡單（又令人滿足）的替代物開始，逐步放棄購買那些讓自己變胖的食物。

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