產科醫生呼籲：新媽媽產後恢復注意這五大禁忌，讓你受益一生

經過懷胎十月及生產過程，新媽媽都付出了許多心血及精力，而坐月子就是讓產後媽咪妥善養足消耗的氣血與體力之階段。產後這段時間，媽咪不只氣血虛弱，對外界的抵抗力也較差，除了現代醫學提到的細菌及病毒之外，中醫認為的病因，例如風邪、寒邪、溼邪等，也容易侵害身體，於是開始會提出各種避免遭受外邪的生活作息方式，這也是因為古代醫學較不便利，一旦在抵抗力較差時受到風寒，很可能會因難以及時得到適當的治療，而引起嚴重的後果。

不過，現代觀念及醫學技術已越來越新穎，有許多坐月子禁忌都可逐一破除，產科醫生解釋：「以往婦女地位低下，必須操持家中大小事務，但生產後體力與氣血大虧，需依靠足夠的休息來恢復，因此還要經由醫師開立醫囑，限制大小家事，方能抵擋社會及家庭給予的壓力;但與古代相比，現在的生活環境已改善許多，所以當媽咪在面對這些習俗時，建議應配合生活條件及社會型態，再根據情形進行適度調整。」產後恢復對女性來說是非常重要的一個時期。此時，新生媽媽身體屬於氣血兩虛的脆弱時期，生活中的一些禁忌要大大的注意，避免影響以後的健康喔

一 、坐月子飲食上的禁忌

1、忌過早大量喝湯

適當地喝補湯是可以的，但如果孩子剛剛落地就讓產婦大量喝湯，容易使產婦大量分泌奶水，使產婦乳管堵塞，乳腺不通。而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滯於乳腺導管中，導致乳房發生脹，造成乳腺炎等疾病。

2、忌喝紅糖水太久

過多飲用紅糖水，不僅會損壞產婦的牙齒，如果在夏天裡坐月子的產婦喝得過多，還會導致出汗過多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。另外，紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量，使惡露久久不得乾淨。造成產婦繼續失血，反而引起貧血。

3、忌吃硬、咸、生冷食物

產婦在產後身體虛弱，活動量較小，吃硬食容易造成消化不良。鹹食中含鹽較多，容易引起產婦體內水鈉瀦溜，造成浮腫；冷的東西不能吃，對牙齒不好。吃水果最好放在溫水裡泡下在吃。

4、忌食辛辣食品

食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，並容易導致便秘，進入乳汁後對嬰兒也不利。而且媽媽產後氣血虛弱，若進食辛辣類食物，可致發汗，不僅耗氣，並可傷津損血。

5、忌食收斂食品

孕婦產後，淤血內阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利於惡露排出，所以這類酸澀收斂的食物，產後應該少吃，甚至是不吃。

二 、坐月子生活上的禁忌

1、忌常躺在床上不活動

儘管坐月子期間需要盡量多休息，但產婦也不能整天都躺在床上，不下地走走。適當的活動不僅可以促進術後恢復，還能預防預防諸如血栓等併發症的發生。一般來說，順產的媽媽在產後24小時就可以坐起來，並且適當走動，而對於剖腹產無合并症的媽媽，產後第二天可以試著在室內走動，如有合并症則要遵循醫生要求，不可過早下床活動。走動的時候注意放慢速度，也不要走太

2、忌坐月子不能吹空調和風扇

在我國傳統觀念里，產婦坐月子總是被保護在一個「密不透風」的環境里，有的甚至被子、長袖裝、長襪統統派上用場，夏天更是不能開空調和風扇，其實這種做法並不好。為了防範中暑，產婦坐月子不能捂得太厲害，空氣流通是散熱、降低環境溫度的最好方法。產婦房間可以適當開空調或者吹風扇，把房間溫度降下來，但不能對著產婦和寶寶吹，溫度也要調好

3、忌坐月子時不要洗頭

老一輩的人都會勸阻產婦們在坐月子期間洗頭，理由是會受涼受風，留下病根。婦產科醫生表示，產婦在坐月子期間是可以洗頭的。洗頭時不妨選用姜皮或香茅煮的水，它可以有效驅除產婦體內的寒氣。根據身體不同，媽媽們生完一周或兩周之後就可以洗頭了。不過，月子里洗頭不宜太頻繁，一般每個星期洗一至二次，坐月子要注意不能碰涼水，不要直接對著空調或風扇吹。

4、忌月子期間進行房事

懷孕期間，女性的子宮會被胎兒逐漸撐大，但分娩後方能慢慢恢復，而產道、子宮等部位的傷口，也需要六週時間才能恢復至塬先的模樣;因此，通常會建議產後至少經過六週、已無惡露、且傷口逐漸復塬後，再行房事，且初期應以輕柔動作為佳，以免再度對產婦造成傷害。

三 、產後護理上的禁忌

1、忌不注意及時清潔

礙於傳統坐月子不碰水的誤區，有些媽媽在身體清潔這方面做得不夠，這就非常容易引發感染。如果長期不洗澡、不洗頭，不僅影響產婦的心情，而且皮膚黏膜上積累的大量病菌會趁虛而入，引起毛囊炎、子宮內膜炎、乳腺炎等等，甚至會引發敗血症等疾病。

2、忌產後用錯衛生巾

生產後，產婦外陰部位通常留有傷口，普通衛生巾使用一般合成纖維製成，由於含化學成分，雜質多，易起絨毛，摩擦係數大，易脫落，易產生靜電，極易對產婦敏感的傷口產生刺激，加大產婦的疼痛，引起產婦感染。

3、忌怕傷口痛不敢排尿排便

媽咪應在產後及時排尿，這是產後恢復期的一件大事。一旦發生尿瀦留，膨脹的膀胱可能影響子宮收縮，不利於產後恢復。另外有些產婦為了進補只吃大魚大肉，少吃蔬菜水果，喝水少，也容易引起便秘。

四 、忌產後不收腹

產後一定要收腹，懷孕過程很辛苦 臟器不在原來的位置，負擔變重，尤其是我們的子宮。 媽媽們滿月後就什麼都不注意了，其實這是錯誤的，產後子宮恢復至少需要42天的時間，臟器歸位需要100天的時間，產後6個月內是產後黃金恢復期，要像坐月子一樣事事注意，降低子宮脫垂的幾率，減少月子病的出現。 所以寶媽們要 把握好恢復的黃金期， 不要等到無法恢復的時候才來後悔！

（1）優質的腹衣具有良好的助縮收腹效果，功能性收腹衣不僅助縮收

（2）對產後子宮、產道的復舊，產後惡露的排凈，腹痛的緩解等都具有良好的。

這款U型領口它整體設計非常適合產後的媽媽們，適度收緊鬆弛的腹部，不會壓迫內臟，使用後，媽媽能夠明顯地感覺到腰腹被托起，有助於腰腹部肌肉的逐步恢復。採用純棉材質，穿著透氣舒適，伸縮性良好，非常利於產後體型恢復。

五 、母乳餵養的禁忌

1、忌食多顏色蔬菜

春節期間也是春天快要到來的時候，春季是過敏的多發季節，春節期間飲食也要注意避免一些過敏食物的攝入，而要多攝入一些有助提高免疫力和抵抗力的食物。 此外，除了在飲食上需要注意之外，媽媽們一定還要注意口腔衛生。如果不注意口腔衛生，使口腔內的細菌增多，在大量細菌作用下，食物殘渣中的碳水化合物得以發酵、產酸，導致牙齒脫鈣、形成齲齒，這樣對母乳媽媽自身健康產生不好的影響，再給母乳餵養時，或多或少會對寶寶的健康造成一定的影響。

2、忌多吃味精

如果產婦食用過多的味精，小寶寶可能會出現缺鋅症。一般而言，成人吃味精是有益無害的，但是對於小寶寶特別是12周內的嬰兒，如果乳母在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，則非常不利。所以，如果母乳餵養媽媽在節日期間不能避免去外面吃飯，可以在吃飯的時候跟服務員要一杯清水，將菜品在清水裡涮一下再食用。

3、不宜喝高脂肪濃湯

多喝高脂肪的濃湯。容易影響食慾，而且對嬰兒不利，會增加乳汁的脂肪含量。有的寶寶不能耐受和吸收這種高脂肪的乳汁，會引起腹瀉。另外，即便在節日期間有很多宴請，母乳媽媽也要堅決杜絕一切含酒精的飲料。而有營養的葷湯和素湯，如蛋花湯、鮮魚湯、豆腐湯、蔬菜湯、麵湯、米湯等，有助於滿足母嬰對各種營養素的需要，可以適當多飲用。

如何科學母乳餵養？

1、 勤喂是一種好辦法。試著抽出24～48小時的時間（如您的奶水實在太少了，可抽出更長的時間），什麼事也不要做，專心餵奶和休息，且每次喂都儘可能讓寶寶吃的時間長一些。一個愛睏的嬰兒，需要媽媽不時把他輕輕喚醒，鼓勵他吃奶。

2、 兩乳都要喂。這樣不僅保證寶寶獲得充足的母乳，同時也充分、均衡地刺激了母乳的分泌。

3、 換邊喂。每次餵奶，換邊約2～3次，這樣既可引起嬰兒吸奶的興趣，又可同時刺激兩乳奶水分泌，保證嬰兒吃到充足的母乳。一般都是嬰兒在一邊吃10分鐘，換邊後再吃上2～3分鐘。媽媽一定要在每次餵奶時，都換邊。

4、 只讓寶寶吸媽媽的乳房。母乳餵養寶寶，一定只讓寶寶吸吮媽媽的乳頭，不要再讓他吸奶瓶或安慰奶嘴，以免他吸慣了奶嘴，反而不要媽媽的乳頭了。如果要給寶寶補充一些其他食物，試著用湯匙。

5、 堅持只喂母乳。避免所有的輔食、開水和果汁，堅持只喂母乳，這樣就可刺激母乳分泌，當嬰兒的需要量增加時，母乳也會更加豐富。

?

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！