運動性昏厥該這樣急救!
如今,無論是資深跑者還是新晉菜鳥都會聽聞運動性昏厥這一疾病。這是劇烈運動後最常見的併發症。那如果自己真實遇見了又該怎麼呢?
什麼是運動性昏厥?
運動昏厥即在運動中或運動後,由於腦部血量減少或腦血管痙攣,使腦部突然供血不足而驟然發生知覺喪失。
運動性昏厥的原因
缺乏有效鍛煉,心肺功能較差
一般女跑者或是新手上路者心力儲備低,烈活動時,心輸出量不足,心血管機能與運動機能不能相適應,血液循環障礙,從而導致昏厥。昏厥現象女生尤多,約3/4。女生的內分泌特點使子宮出現周期性出血、女性骨髓的造血功能較差,在全血量、血漿或紅細胞都比男性少。心肌收縮力也相對薄弱,此外加之缺乏適當的鍛煉,不能有效提供運動時的血液供應。
過度緊張
較劇烈的竟賽時(馬拉松等跑步比賽時),精神過分激動,神經高度緊張,造成神經對血液循環的調節機能不完善,使支配血管活動的交感中樞緊張性降低。周圍小血管擴張,外周阻力減少,血壓下降,導致腦部供血不足,產生昏厥。
運動對血液比重的影響
正常人血液的比重約為1.050一1.060之間,運動中血液的比重會增加,血液集中於下肢。若疾跑後沒有繼續慢跑,則會使下肢毛細血管和靜脈失去肌肉收縮對它們的節律性擠壓作用,再加上血液本身的重力關係,使大量血液游積在下肢,循環血量減少,造成血壓下降和大腦供血不足,產生昏厥。
缺乏準備活動
賽前的準備活動可使全身各系統更快進入工作狀態,以達到適宜的水平適應機體的需要。充分的準備對激烈運動而引起的心臟局部缺血現象起著預防作用,如不作準備活動或不充分,將妨礙呼吸動作和氧的補充,影響靜脈血迴流,心輸出量減少,腦部血液供應不足,出現昏厥。
低血糖
運動前進餐間隔時間較長或不足,肌糖元儲備不足,不能及時補充血糖的消耗。較長久的劇烈運動,使體內血糖大量消耗和減少,低於正常值,導致昏厥。
運動性昏厥的表現
突發性昏倒,但片刻即清醒;
昏倒前常全身軟弱,頭暈、耳鳴、眼前發黑,臉色蒼白;
昏倒後,意識喪失或模糊不清,手足發涼,出涼汗,脈率有所增快或正常,血壓下降或正常,呼吸緩慢或加快;
清醒後病人精神不佳,仍有頭痛、頭暈、全身無力,也可有噁心嘔吐;
個別病人可出現逆行性健忘。
運動性昏厥的急救措施
意識清醒者——平卧休息,頭稍低,足抬高,松解衣領,注意保暖;自小腿向大腿作重推摩和全身揉捏,使血液迴流;有所緩解後,可補充適當的水分,糖分來恢復。
意識喪失者——指掐人中、合谷等穴位或給氨水聞嗅;口內有異物及時清理;保持側卧位,使呼吸暢通;在知覺未恢復之前不能給任何飲料或服藥;未緩解者及時送往醫院處理。
運動性昏厥的預防
疾跑後不應立即站立不動,而應繼續慢跑;
輕度患者挽扶走一段路,癥狀可消失;
根據自身的特點做好準備活動,充分調動運動機能;
切勿空腹運動,適當補充飲食,防止因飢餓引起的低血糖導致的昏厥。
如今運動性昏厥在很多大型的馬拉松比賽中都會突發,各位跑者不僅要掌握跑步方法,跑步中的預防保健知識也要略知一二才行!提高跑者身體素質,增強自我鍛煉,養成自覺鍛煉的良好習慣,以提高肌體機能的運動承受能力。
作者:小麵包|轉載前請與跑步聖經聯繫[微信號:runningbible]
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