154斤韓國胖媽健身2年暴減56斤，重返少女時代！
從來沒有人會拒絕美
沒有最美
只有更美
很多人說過完年就就減脂
然而年都過完一個多月了，
很多人卻都沒有開始
是時候來一針雞血了
今天這個兩孩媽是韓國人
左側是154斤的她
右側是減脂後的對比照
減肥前後對比減脂就是
賣家秀和買家秀
左側和我們大部分人相像
膀子挺壯，腰部性感，腿挺結實
照片中的她是Akino
身高164的她
生娃後，直衝雲霄154斤！！！
她和所有女人一樣，走在路上在平常不過
甚至很多時候被認作大媽
然而，這個大媽卻用兩年的時間
變身火辣少女！
如此驚艷堪比整容的大變革
卻不僅僅是體重數字的變化那麼簡單
表面上看Akino幹掉了56斤
然而，她卻告訴女人，體重真的只是一個數字
決定人體型的是脂肪。她發了一張52kg的對比圖
圖片中是自己的兩個階段
體重數字一樣
一個脂肪含量高，一個肌肉含量高
52kg的虎背熊腰大肚腩，和52kg線條分明的蝴蝶骨，
你選哪個？
很多人同樣體積大小的肌肉和脂肪，
肌肉是脂肪重量的三倍。
肌肉含量決定了人體基礎代謝水平
長期以來亞洲女性一直拒絕肌肉
實際上增肌是塑形的關鍵
不相信？
讓我們看看這個女人的肌肉秀吧
這是蝴蝶骨
你會說很恐怖？
也有人說自己沒有時間這樣鍛煉肌肉
可是真的需要很久嗎？
看看這個時間表
Akino更用實踐來證明，時間是有的
而且不耽誤你其他的任何事情
第一
健身和追劇是兼得的
把健身融入生活
即便追美劇也可以鍛鍊出完美的身材
追著美劇練出腹肌的做法是這樣
一個沙發，一套動作
一集美劇，30分鐘訓練！
下一集換一套動作
下一部美劇也可以不重複動作
太多家庭健身的動作
關鍵你要動起來
電視聲音太吵了
用手機刷劇
那就趴著看嘍
可是健身卻沒有停
要說完美
還真是不那麼容易
別人看個劇都是吃薯片爆米花
人家流著汗看完美劇
這或許就是大媽和美少女的區別吧
在Akino眼裡，家裡就是健身房，
除了沙發，床也是健身利器
第二
有了娃娃健身反而更有趣
很多人感覺有了寶寶，想健身根本不可能
可是人家是倆娃媽，看看她的做法
這娃娃看來將來要帶著腹肌上學了
娃娃累了就趴在媽媽身上
還可以增加負重
小孩子天生好動，沒有累的時候
很多時候累了就直接睡著了
也省的花時間哄著睡覺
不知道是媽媽的方法太高
還是寶寶真的很聽話，這個帶娃健身我服
看看
寶寶這麼小就已經開始了秀腹肌
健身帶娃，
在別人眼裡就是一團糟
而對於她卻樂此不疲
孩子越來越大了，媽媽越來越年輕了
逆天生長。完美逆襲成美少女
第三
家庭健身也可以鍛煉美翹臀
很多人都認為小蠻腰和翹臀只能在健身房鍛鍊出
但是她卻用自己的經驗證明
家庭健身可以更完美
蜜桃臀
一根彈力繩進行高效深蹲
完美就是這麼一下一下蹲出來
臀橋動作更可以隨時進行
塑造臀型就是如此性感
馬甲線人魚線也是如此輕鬆get
這臀，你喜歡嗎？
她可是兩娃媽啊
這身材
瘦腿
減脂真的不是掉幾斤肉的問題
看看這腿已經可以駕馭鉛筆褲了
來看看她怎麼瘦腿的：
當年豆瓣瘦腿小組裡的妹子
大多得益於這個動作
這些動作
每個都不需要單獨的健身房
也不需要輔助道具
在家裡就可以搞定
很多女孩子因為一些誤傳就不運動
怕練粗腿，怕跑粗腿
人家都小細腿了
而那些擔擾卻讓你腿越來越粗
美從來都不是欣賞出來的
美是動出來的
泡沫軸可以放鬆肌肉線條
讓腿型更好看
動作很豐富哦
運動後的拉伸
會讓肌肉線條更完美
大長腿就是這麼拉出來的
大象腿
再見！！！
再也不見！！！！
馬甲線
更多人驚艷於她的性感腹部
光滑完美耐看耐撕
這性感到了極致
Akino腹部訓練大招也放出來了
在家就能擁有完美的腹部
動作很豐富
感受腹部的擠壓
重要的是動作到位和強度到位
一天不可能擁有腹肌
堅持才會讓結果發生
如果有個閨蜜
健身更有樂趣哦
第四
養成瘦子的胃
肌肉增加代謝提升
更重要的是要擁有健康的飲食
完美的身材是吃出來的
看看人家食譜
管不住嘴，邁不動腿
你就永遠是大媽
每一分堅持的收穫都很小
時間將這些小變化匯聚
一個周期後竟然是這樣
驚艷！！！
講真：起點，不能決定一切
改變，任何時候都不嫌晚。
一個女生，不管是單著
還是有人寵愛著，或者奶著孩子帶著娃
任何階段
都可以擁有不將就、不妥協、不狼狽的力量與榮光。
※姚晨健身房練拳擊 想成為一代女拳王
※驚嘆：70歲奶奶熱愛健身狂秀肌肉 看似年輕十歲
※打羽毛球健身時的五大誤區你們了解嗎？
※還沒下定決心來健身嗎？幾句話幫你下定決心
※十句話讓你知道健身和不健身的區別有哪些
TAG:健身 |
※154斤韓國胖「大媽」健身2年暴減56斤，重返少女模樣…
※重返20歲？連生4胎黃臉婆，用5個月瘦42斤變身少女！
※64歲大媽狂甩70斤，花甲之年練出6塊腹肌重返20歲！
※大叔每天跑步10公里，從191斤到160斤，重返20歲
※86後寶媽，為重返職場，6個月減肥40斤！
※僅半年瘦到90斤，祛斑潤膚，40歲阿姨重返20歲的秘訣即它
※80歲老太迷戀整容，花了超過70萬元，居然重返20歲！
※成都38歲大姐買10塊錢的紅糖，7天祛斑，肌膚重返18歲！
※時隔14年，美國牛肉正式重返中國市場！半斤200元，你會買嗎？
※55歲大媽愛上整容，花費70萬元整容50次，只為重返20歲！
※雞蛋加上「它」7天永久祛斑，50歲大媽重返20歲
※重返1941年的冬天
※鄭州48歲大姐買10塊錢的紅糖，7天祛斑，肌膚重返18歲！
※牛奶加它，30秒祛斑，不出三天40歲大姐重返22歲挽回老公心
※大蒜泡它，60秒急速淡斑，5天嫩白如初，53歲大媽重返25歲
※阿司匹林＋它，60秒祛斑，40歲大媽運用3天，重返20歲
※重返20歲？連生4胎的她5個月瘦42斤是怎麼逆襲的？
※生薑配上「它」，30秒快速祛斑祛痘，65歲大媽重返17歲少女
※生薑配上它，30秒快速祛斑祛痘，65歲大媽重返17歲少女