跑步造成噁心頭暈的5個原因

1、跑得太快，停得太急

如果劇烈運動後突然回到靜止狀態，像是衝刺後立即停在原地喘氣，可能會有血液來不及回到身體各處、腦部因短暫缺氧出現頭暈等現象。建議給自己多一點冷卻時間，不要做完劇烈運動馬上停下來，可以慢走一段距離，讓血液有時間回到該去的地方協助供氧，即能緩解此類癥狀。

2、不吃早餐出現的頭暈

不少人喜歡晨跑，但受限於時間緊迫、運動前不適合吃太多東西，以至於乾脆選擇不吃，導致血糖不足，出現注意力下降、情緒不佳及頭暈等癥狀。遇到這種情況最好停止運動，儘速補充醣類，遏止血糖降低，並養成固定進食的習慣。一般建議早上運動前可以吃香蕉，或準備巧克力牛奶在側，補充方便又不失身體所需。

3、不良的生活習慣

頸椎病是導致頭暈的一個常見因素。由於現今人們習慣玩電腦，低頭玩手機，導致頸椎生理性彎曲由向前轉為向後，壓迫血管後導致椎-基底動脈供血不足，可引起眩暈的癥狀。另外，如作息不規律，長期熬夜缺乏睡眠，睡眠不足會導致腦血供不足，導致眩暈。甚至眼睛轉動也會誘發跑步等運動時出現頭暈。

4、脫水或過熱導致的頭暈

脫水也是頭暈眼花的另一個常見原因，體內水分不足會導致血流減慢，血流減慢對可望交換代謝廢物的肌肉等器官而言，無非是種阻礙。因此運動時隨時補充水分不只是解渴，也是維持身體持續運作的重要關鍵。

5、耳源性因素

耳石症和美尼埃病也會導致頭暈。耳石症是內耳有個管平衡的小石頭脫落了，掉到了半規管里，從而引起眩暈，甚至噁心嘔吐，通過複位治療可立竿見影；美尼埃病與內耳內淋巴迴流紊亂有關，臨床表現為發作性眩暈，眩暈的同時伴有聽力下降，後自行緩解。但是類似癥狀會反覆出現。

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