豆漿喝出好氣色！教你做一杯專治氣虛的營養好豆漿！

豆漿是中國人最好的早餐選擇，不但營養豐富，而且方便快捷，適宜人群多。一般我們所喝的豆漿大多以黃豆為原料，其實我們還可以加入五穀、蔬菜或葯食同源等其他食材來製作豆漿，其營養效果各有特色。今天給大家介紹黃豆紅棗糯米豆漿的營養功效及製作方法。

黃豆紅棗糯米豆漿

【功效】改善氣虛造成的不適感

【材料】黃豆60克，紅棗10克，糯米20克。

【做法】

1、黃豆用清水浸泡10-12小時，洗凈；糯米淘洗乾淨，用清水浸泡2小時；糯米淘洗乾淨，用清水浸泡2小時；紅棗洗凈，去核，切碎。

2、把上述食材一同倒入全自動豆漿機中，加水至上、下水位線之間，煮至豆漿機提示豆漿做好即可。

【養生功效解析】糯米，以緩解氣虛所導致的盜汗及過度勞累後出現的氣短乏力等癥狀；紅棗，可脾和胃，益氣生津，改善脾氣所致的食欲不振；二者能夠改善氣虛造成的不適感。

【料理小幫手】紅棗也可以換成同樣具有補氣作用的桂圓。

【特別提醒】糯米能禦寒，這道豆漿最適合在冬季飲用。

【編者按語】

關注《美伶營養》，了解更多花樣豆漿的營養功效！明天給大家介紹人蔘紅豆紫米豆漿的製作方法。