簡單瑜伽動作正確順序做對了，保你越做越瘦

瑜伽越來越成為一種時尚，不但可以修養身心，還起到瘦身的效果。分享4組簡單的瑜伽動作，按照正確順序做，保你越做越瘦

ANUSARA瑜伽，重視「地基」和「順位」，「地基」指腳的姿勢須準確，否則會連動影響骨盆、脊椎等；「順位」強調瑜伽基礎和順序，正確的動作可讓妳越做越瘦

嬰兒式：坐穩腳後跟往前趴下，上半身像紙一樣往前拉，呼吸頻率保持吸3秒，吐4秒，並視個人狀態做調整，注意非完全呈現休息狀態，上臂要出力盡量離開地面

牛貓式：藉由深吸氣、深吐氣的過程中，讓脊椎，包含從尾椎到頸椎慢慢深度延展，可伸展背部，適合常有背部酸痛的人，孕婦也適合

英雄二：如英雄上戰場般需要穩固肌力，英雄二在身體蹲低、雙手伸直保持平衡時，可訓練大腿肌耐力，雕塑腿部線條

三角式：動作中可拉開腳後側筋，延展大腿後側肌肉，促進下半身循環，因此特別適合下半身容易浮腫、代謝不良的人

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