冰山式瑜伽，能舒緩背部肌肉又能瘦腰
健身
03-17
1、上身保持挺直，盤腿坐下
2、吸氣3秒鐘，同時向左右伸直雙臂，掌心朝上，從側邊上抬，直達頭頂
3、呼氣3秒鐘，上半身向右旋轉90度後，屏住呼吸6秒鐘，然後吸氣3秒鐘，上身轉回原位
4、呼氣2秒鐘，掌心朝下，手臂從頭頂放至身體兩側
冰山式瑜伽能夠放鬆背部，同時能夠達到瘦腰的效果
但是有嚴重心臟問題的人不能做此動作
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