想增強胎寶寶的大腦智力與記憶力,孕媽媽平時就要多吃黑豆與毛豆
豆類食品是重要的健腦食品,准媽媽在孕期適量吃些豆類食品健腦十分有益。
大豆中含有相當多的氨基酸和鈣,特別是谷氨酸、天冬氨酸、賴氨酸、精氨酸在大豆中的含量分別是米中的6、6、12、10倍,而這些營養物質都是腦部所需的重要營養物質,正好彌補米、面中營養不足;
而且大豆中蛋白質含量佔40%,不僅含量高,而且是適合人體智力活動的植物蛋白;
大豆中脂肪含量也很高,約佔20%,在這些脂肪中,促進大腦發育的油酸、亞油酸、亞麻酸等優質聚不飽和脂肪酸又佔80%以上,長期攝入可促進寶寶的大腦發育,
特別是黑豆,健腦作用比黃豆更加明顯。
另外,毛豆,是灌漿後尚未成熟的大豆,含有較多的維生素c,毛豆中的卵磷脂是大腦發育不可缺少的營養之一,有助於改善大腦的記憶力和智力水平。
毛豆中還含有豐富的食物纖維,不僅能改善便秘,還有利於血壓和膽固醇的降低,煮熟後食用,是健腦的好食品。
不過,毛豆一定要煮熟或炒熟後再吃,對毛豆有過敏體質的准媽媽也不宜多食。
因此,孕期准媽媽應多吃黑豆、毛豆等豆類食物。
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