今年3·15晚會你看了嗎？沒看還真得好好看看~

招商價65元的保健品竟然買到4000元，商家你也太黑心了吧……

保健品雖然有功效，不過可不能用來治病！

有病咱就好好治，沒病何必花大價錢買安慰，最後還被騙。

還不如試試生活中免費又有效的保健品！

01

腎臟保健品：水

吃保健品補腎，還不如每天喝好水。你每天喝的水夠嗎？

水可是最好的護腎劑，充足的飲水對腎臟至少有兩大好處：一是能保證腎臟充分的血流灌注。二是促進腎臟排毒，尿液是腎臟排毒的載體，尿液不足還易發腎結石。

建議6歲以上兒童日均飲水量在800-1400毫升，成人在1500-1700毫升。

02

腸道保健品：「粗」食

腸年輕，人年輕。總是便秘？賣什麼潤腸產品、腸道保健，不如平時吃好，膳食纖維類「粗」食是腸道最好的保健品！

腸道也喜歡「挑食」，富含膳食纖維的食物就是它喜歡的食物之一，常吃的穀類、薯類、豆類、瓜果蔬菜以及蘑菇、木耳等菌類都可以補充膳食纖維，促進腸道蠕動，有利於腸道內微生態環境的穩定。

03

眼睛保健品：3色食物

眼乾、眼澀、眼疲勞，滴眼藥水、買什麼護眼保健品，不如平時多吃點「三色食物」，它可是眼睛最好的保健品！

1. 黃色食物

玉米、蛋黃，可提供玉米黃素和葉黃素，它們是視網膜黃斑色素的主要成分。

胡蘿蔔和紅薯、南瓜等富含胡蘿蔔素，在體內可轉化為維生素A，利於預防眼睛乾澀和保持暗適應的正常。

2. 綠色食物

深綠色的蔬菜，如菠菜、捲心菜、西蘭花、油菜等，玉米黃素、葉黃素和胡蘿蔔素的含量豐富，而且富含豐富的鉀、鈣、鎂等礦物質，對於維持眼部肌肉的正常舒縮有重要作用，可起到一定預防近視的作用。

3. 紫色食物

紫甘藍、紫薯、紫葡萄等，都含有花青素，花青素具有極強的抗氧化性，可有效清除自由基，對預防白內障、黃斑變性等多種眼病都有積極的作用。

04

大腦保健品：好睡眠

覺得腦子不好使了？吃保健品健腦，還不如少熬點夜，充足的睡眠就是大腦最好的保健品！

我們的大腦在工作時會產生大量的代謝廢物，代謝廢物就會聚集，導致我們出現反應遲緩、情緒低落或者暴躁、工作效率降低等情況。據紐約羅徹斯特大學的研究，睡眠能夠幫助大腦排出這些有毒代謝廢物。所以，「累了就睡」是一句多麼有道理的話！

05

血管保健品：低鹽低脂

很多人都知道血管保健很重要，會花大價錢買XXX油、XXX酶，可如果你吃的高油高鹽、還不運動，花錢買再貴的保健品也只是浪費錢買心理安慰而已。

高脂飲食會升高血液中的血脂含量，大量血脂沉積在血管壁上，容易造成動脈粥樣硬化從而引起冠心病、高血壓等疾病。因此，平時吃清淡一點就是對心血管的保健。

此外，防控高血壓，要低鹽飲食。建議成人每天的食鹽攝入量不超6克，可使用限鹽勺，或用醋、檸檬汁、花椒等等調味料代替鹽提味。

06

胃保健品：細嚼慢咽

胃不好？你一定聽過不要吃生冷油膩……除此之外，無論對於健康人還是胃部不適者，「細嚼慢咽」都是胃部最好的保健品！

長期狼吞虎咽，粗糙大塊食物容易損傷胃黏膜，造成胃部肌肉疲勞。細嚼慢咽不僅能減輕胃的負擔，同時充分的咀嚼還對牙齒有好處。更重要的是，細嚼慢咽能使我們感受到7分飽的程度，不至於吃太撐，同時還有利於人體營養吸收。

07

肝臟保健品：躺

都知道肝臟是很重要的解毒器官，很多人都希望自己的肝臟好一些，不過普通人真的沒必要吃任何保肝保健品！「躺」就是肝臟最好的保健品！

人躺著和坐著的時候血液不一樣，人躺下來以後，肝臟血液會增加40%，有養分的時候，肝臟就會更好的工作。其實，躺著說白了就是保證好睡眠，少熬夜！

肝臟真的不需要什麼保健品，有種肝損傷就叫「藥物性肝損傷」，營養物質太多也會引起肝臟損害，所以只要吃好飯，不喝酒增加肝負擔，不熬夜就是對肝臟最好的保健！

08

骨頭保健品：牛奶

花錢買鈣片，還不如好好喝牛奶，對於普通人來說，牛奶就是骨頭最好的保健品！

好骨頭離不開鈣，含鈣的最佳食物來源就是牛奶。其次，海帶、深綠色蔬菜、豆類、蝦皮、芝麻、杏仁等含鈣量也很高。除了補鈣，適當的補充維生素D也很重要，而維生素D最重要的來源就是曬太陽。

09

精神保健品：微笑

微笑能讓人更自信，有助於保持積極的心態。很多臨床治療發現，如果老年人每天能對自己微笑70次（除去8小時睡眠，每14分鐘微笑一次），他的身體就能放鬆，生活中所有的不快樂都會煙消雲散，精神就會感到愉悅。不僅如此，笑還有強心健腦、促進呼吸、助力美容、改善消化、緩解疼痛、降壓健身和防治疾病等多種保健功能。

當然，不是每天一定要笑70次，多笑笑不是什麼壞事情~你會發現世界真的很美好！

良好生活習慣就是最好的保健品！

你能獲得世界上最好的免費保健品！

為何棄之不用，花錢再去買呢？

本文參考資料：《睡眠就是大腦的自潔》，《像計程車司機一樣鍛煉大腦》，《腸年輕，人年輕》，《水是最好的護腎劑》《老人也要養肌肉》，健康時報網《揭秘「健康講座」：近4千元膠囊進貨價僅65元》《「鐵榔頭」有一身硬骨頭》，《辦公室呆久了眼睛好難受！同事們都用這些方法緩解》，《世界微笑日： 微笑是最好的保健》，中國新聞網《專家談護肝：好好吃飯，沒必要吃任何保肝保健品》

來源：微信公眾號【健康時報】（jksb2013）

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值班主任：楊小明　本期編輯：任璇