敞開了吃，輕鬆的瘦，這才是最爽的減肥方式

有時總會覺得，

運動完有些疲憊，也有些酸痛。

這時就會特別想要來一瓶運動飲料，

喝完感覺渾身又有勁兒了！

可是，運動飲料熱量那麼高，

一口下去可能又浪費了十分鐘的訓練量，

作為身負減肥大任的你，

可不是隨隨便便就敢喝的……

今天就為大家介紹幾種最適合運動減肥時吃的水果，既能補充營養又不怕發胖，還能滿足你的口腹之慾，讓你每次運動都能火力全開，燃燒熱量根本停不下來！

檸檬

檸檬是絕對的瘦臉水果，尤其是檸檬所含的物質和維生素C，都是促進新陳代謝的物質，不但瘦臉美白還能瘦身。另外，還能防止牙齦出血，減少臉上斑點出現的幾率，含有豐富鈣質的檸檬皮能補充營養，不過一定要記住檸檬不可以空腹食用。

番茄

番茄含有茄紅素、食物纖維和果膠成分，幾乎全部由水構成，可以飽肚子，而且熱量就是很低的，每兩百克僅僅含有30卡路里而已，非常適合減肥。同時，促進腸胃蠕動，除了有瘦身的功效，瘦臉的功效也不可小看。

木瓜

木瓜中的蛋白分解酵素和南瓜素都是可以分解脂肪的，讓你在瘦臉的同時也達到了豐胸瘦身的效果哦。

葡萄柚

葡萄柚又叫西柚，在傳統市場上比較少見。歐美人都愛吃葡萄柚等酸性水果來塑身，葡萄柚屬於酸性水果，可以促進腸道消化功能，葡萄柚含有豐富的維他命C，可以消除疲勞。加上葡萄柚的熱量和含糖量少，是最佳的明星減肥水果。

蘋果

蘋果營養價值高，同時也十分適合減肥。選擇蘋果瘦身不僅因為它的卡路里不高，每100克才有50卡路里。另外蘋果還含有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素。對肥胖的女生來說，最重要的莫過於蘋果還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。

香蕉

香蕉含有豐富纖維質、維他命A、鉀質和果膠等，所以可以有效地整理腸胃，幫助排便。同時香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了會讓肌膚水噹噹的美顏聖品。同時香蕉還對眼睛的保護有重要的作用。

西瓜

西瓜全身百分十九十四以上都是水分，它含有的胺機酸有利尿消水腫，幫助消化的功效，讓你的腎臟功能處於正常的運作狀態。有利於個人的新陳代謝，對飲酒引發的大腦不適應，疲勞等都有較好的解酒作用。

草莓

草莓針對腰部的救生圈能起到很好的減肥作用，原理是草莓內含有一種名為「天冬氨酸」的物質，能順其自然中幫你去除腰部多餘的水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體排解有毒物質，讓你輕鬆的瘦腰。

牛油果

愛健身的小夥伴對於牛油果一定不會陌生，牛油果中高含量的蛋白質是運動增肌的強大營養源。而其中的鉀等微量元素也是調節體內電解質平衡的重要功臣，可以有效緩解運動疲勞。

最佳食用時間：運動前、運動結束30分鐘後

菠蘿

菠蘿所含的菠蘿蛋白酶可以很好的中和運動時產生的乳酸，還能很好的消除炎症，能有效緩解動後肌肉酸痛，修復運動損傷。而且菠蘿還可以幫助人體增強血液循環、消除水腫呢。所以運動後吃點菠蘿很不錯，不過有的小夥伴對菠蘿過敏可就要注意咯。

最佳食用時間：運動結束30分鐘後

櫻桃

櫻桃里豐富的花青素和槲皮苷能有效緩解運動後的肌肉酸痛，消除肌肉炎症，民間就有用櫻桃止痛的經驗。並且櫻桃中還含有大量的維生素和膳食纖維，可以幫助運動後恢復體力又能增加飽腹感，很不錯喲！

最佳食用時間：運動結束30分鐘後

羅馬不是一天建成的，減重也不是一次運動就行的，在長期的運動過程中，難免會出現身體跟不上的情況，吃對水果，大可以讓你的減重之旅更輕鬆。

下次運動，別忘了吃點水果。

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