健身增肌減脂，你練對了嗎？
增肌哪有這麼多的秘密？！
健身已經變成了一種新的生活方式
肌肉已經形成了一種新的性感
肌肉的增長離不開肌肉的細微損傷和超量恢復，所以給予肌肉足夠刺激非常關鍵，而複合動作對肌肉的刺激是無可替代的，下面是每個部位必須訓練動作，你練對了嗎？
腿部必須練深蹲
背部必練硬拉
胸肌必練卧推
肩膀必練推舉
肱二頭必須練彎舉
增肌食物如何選擇？
蛋白質選取來自去皮雞肉，瘦豬肉，瘦牛肉，魚肉，牛奶，雞蛋，海鮮，豆類等；
脂肪其實肉類中已經含有了一部分，另外魚類，海鮮，堅果還有橄欖油都是不錯的選擇。避免從人造黃油，豬油，乳酪中攝取。
碳水化合物盡量用升糖值(GI)低的，比如糙米紅米代替精製米面等，另外燕麥，紅薯，全麥麵包也是很好的選擇，避免吃精加工的零食。
※增肌、減脂必吃的雞胸肉不好吃、不會做？那你來對了！
※4周高效減脂增肌訓練計劃，超值哦
※增肌最適合的重量、組數和次數是多少？
※想增肥增肌，飲食四大基本原則，增肌之路事半功倍！
※無論是增肌還是減脂，喝酒對健身效果影響很大
TAG:增肌 |
※健身可以增肌又減脂？
※健身吃不對，再練也白費 增肌減脂這樣吃！
※健身如何進行減脂減肥，你都做對了嗎？
※你以為健身補劑是神葯嗎？一顆就能減脂增肌
※減肥≠減脂，增肌≠增肥，這些健身知識不懂，你還怎麼練？
※健身時這樣吃，減脂增肌更快！
※卷腹不能瘦腰，練腿也不瘦腿！增肌減脂計劃，你練對了嗎？
※喝酒會影響健身嗎？對增肌、減脂有什麼幫助嗎？
※如何減脂增肌？健身的你需要學會這樣吃！
※增肌減脂這樣練，肌肉炸翻健身圈！
※健身族的必備水果，吃對，就能增肌又減脂！
※健身後吃這些，增肌減脂效果快！
※沒有健身基礎的人，如何增肌與減脂？
※健身減脂餐就要這樣搭配！讓你減脂不減肌！
※減肥減脂和健身增肌可以這樣同時進行嗎？
※減肥先減脂，你做對了嗎？
※健身期間減脂增肌吃什麼？
※健身中的增肌和減脂，能同時完成嗎？
※健身有了它，增肌減脂都沒有問題！