一套徒手減脂操，讓你嗖嗖嗖的瘦下來！
減肥
03-17
一套徒手減脂操，讓你嗖嗖嗖的瘦下來！
動作1
徒手深蹲20個
動作2
箭步蹲10-15個
動作3
開合跳30秒
動作4
俯卧撐8-12個
動作5
下蹲後促腿15-30秒
動作6
跪式俯卧撐8-12個
動作7
單腿橋每邊10-15個
動作8
原地小跑20-30秒
動作9
跪式俯卧撐抬腿10-25個
想要大長腿，小蠻腰就動起來吧！
歡迎各位小夥伴們~留言吐槽小編~小編會當看不見的！絕對不會回復你的！
※三個上身塑造訓練，下個背影殺手就是你！
※6個杠鈴的黃金動作，全身肌肉都給你！
※每天10分鐘，輕鬆痩出纖細美腿！
※擁有馬甲線的她們，顏值變高了！
※鍛煉肱二頭肌，讓你的手臂迅猛增長！
TAG:人魚馬甲線聯盟 |
您可能感興趣
※一套徒手動作，讓你躺著也能減脂！
※減脂太枯燥？一套魔性減肥舞，讓你跳到停不下來！
※一套徒手減脂動作，讓卡路里燃燒起來吧！
※爬樓梯減脂還是跑步減脂？姨媽來前幾天可以虐腹嗎？
※8個徒手減脂動作，讓你全身瘦下來！
※減脂時這麼做，沒有瘦不下來的！
※瘦身，是一門手藝，為什麼你跑步減脂都白跑了？
※做完這套操減脂6斤，不瘦你來找我！
※減脂便當這麼帶，還愁減不下來？
※還賴著不走的脂肪，用這 5 個減脂細節，你做到了嗎？
※還賴著不走的脂肪，用這5個減脂細節，你做到了嗎？
※虐手臂，甩掉贅肉！減脂增肌練起來！
※教你做好吃又瘦身的代餐減脂奶昔，只需一分鐘不到，三天狂瘦四斤
※幾種減脂最快速的運動！吃的同時也能瘦下來！
※秋天到了，女性一定要喝，它是祛斑減脂的最佳幫手！
※在減脂的過程中，如何做到減脂不減肌，一起來看一下吧
※這種瘦叫虛胖，三個動作讓你輕鬆減脂，再也不用擔心瘦的尷尬！
※瘦身減肥操，狂減脂肪！每天幾分鐘，抹平小肚子！
※跳繩，一個可以讓你沒有借口的減脂方法！