掌握跑鞋必懂名詞，否則就是瞎跑

我們都知道跑步需要一雙優質的跑鞋，來增加我們跑步過程中路面對足部和膝蓋的衝擊，起到良好的緩衝性能。那麼如何才能選購到一雙好的跑鞋呢？

很多人認為越貴越好。其實，跑鞋從功能性和設計上是有一些專業的名詞，如果你不懂這些名詞，買再貴的鞋也未必適合你。下面，小八就為大家科普下幾個選購跑鞋必備的專業名詞：

一、足部類型：高弓足、正常足、低弓足

想要買跑鞋必須了解自己的足部情況，因為專業的跑鞋，不同類型是適合不同的足部。可以取一張紙，讓足部輕沾顏料或者請踩水分，然後多次印在地面或者紙上，對比上圖來判斷自己足部的情況。當足縱弓高度高低，則為扁平足，過高則為高弓足。正常的足弓印出來最小部分的寬度約為整個足部最寬處的1/3，如上圖所示。

扁平足會帶來的步伐是過度旋前，而正常足則步伐穩定性高，高弓足則旋前不足。知道自己足部的情況後，我們來認識跑鞋的類型。

二、跑鞋主要分類：避震型、穩定型、控制型和專業型跑鞋

控制鞋款（Motion-Control）：適合低足弓、內旋過度的跑步族，因為這類的跑鞋在足弓部分增強支持，支撐力比一般跑鞋優秀，尤其適合體重較重的人。跑鞋中，ASICS FOUNDATION就屬於這類。

穩定鞋款（Stability）：這類型的鞋子穩定型適中，避震性適中，表現力更為綜合，適合中至低足弓的跑者，其中不少跑鞋具有矯正內旋的設計。

避震鞋款（Neutral-Cushioned）：適合內旋不足，高弓足或者正常足的人用來長跑，它的避震性很強，但是支撐性比較差，不太適合體重過重的人。

專業跑鞋（Performance-Training）：這個是給競賽、專業訓練者使用的鞋種，一般比較適合用在參加馬拉松比賽，因為輕量化設計很好，包裹感也很好，有著優異的避震和支撐性。

為什麼要不太足型選擇不同類別的鞋子呢？舉個簡單的例子，如果扁平足穿沒有支撐的避震型鞋子，足部就會很痛，如果高弓足的人來穿控制型鞋子的人，同樣也會腳痛。所以如果你穿了一雙很貴的鞋子，仍然感到不舒服，很可能是買錯類型了。

三、鞋子楦頭

在國內買跑鞋，一般不會介紹過多的鞋楦，小八在這裡就不作太多的介紹。需要了解鞋楦，多數是海外代購。如果買的是慢跑鞋，一定要根據腳掌的實際寬度選鞋，如是B就買B楦，如是4E就買4E，不要買大。一般來說，鞋楦的標準如下：

男性：B(窄楦)、D/M(一般標準楦，有些廠牌標示D，有些則會標示M)、2E(寬楦)、4E(超寬楦=Asics與Mizuno的SW楦頭) 。

女性：BB(窄楦)、B(一般標準楦)、D(寬楦)、2E(超寬楦) 。

亞洲(黃種人)男性平均頭寬度是2E，女性平均頭寬度是D 。

歐美(白種人)男性平均頭寬度是D/M，女性平均頭寬度是B 。

四、慢跑鞋和路跑鞋的區別

有的人在選購的時候，看到慢跑鞋和路跑鞋開始覺得暈，究竟兩者有什麼區別啊？其實，慢跑鞋的鞋底相對而言會比較厚較厚，所以穩定性是比較高，使用壽命也比較長，避震的程度也比較好，缺點誰就是比較重。

路跑鞋的鞋底會比較薄，所以避震性和穩定性是比較差的，優點是輕量化理想，鞋底的抓地力好，所以一般路跑鞋用在比賽上。在歐美就規定公路比賽要採用路跑鞋。

從兩者的優點，我們就可以看出來你若是想日常跑步，就要選擇慢跑鞋，因為每天都跑步而選擇路跑鞋，是比較輕，但是緩震很糟糕，對膝蓋會帶來重大的傷害。建議路跑鞋用在比賽或者短跑衝刺。

以上是小八今天要跟大家分享的內容，感謝您的閱讀，希望您能選到適合自己的跑鞋。