七招打造纖細美腿！或許，是你想要的……

你是不是一直羨慕著別人的纖纖玉腿呢？別不承認，連小編都是炒雞羨慕的，其實只要用對方法你還是可以讓自己的雙腿變得纖長、性感、迷人的喔～所以趕緊跟隨小編一起用以下七招來打造性感、纖細的美腿吧！

第一招：空中蹬單車

仰面躺在床上，然後雙腿抬起來，像平時騎自行車一樣在空中進行蹬踏。這樣的動作每天做三組，每組100次，每次以兩條腿蹬踏一次為計量。騎自行車的動作會讓你兩腿發麻，痒痒的，這樣就是裡面的脂肪在燃燒，長期可以減掉多餘的脂肪。（記住你可以狂蹬哦～）

第二招：踮腳直立

用書本或者拼圖墊著，踮腳尖站立，腰部保持緊繃，雙眼正視前方；每組保持30秒，每次做3組。這個動作不僅能鍛煉小腿肌肉和腰部力量，還具有提臀、塑造臀型的效果。

第三招：跨步下蹲

站立，兩臂交叉相疊在胸前。一條腿向前邁出一大部。前腿彎曲成90度，帶動身體重心下降，後腿膝蓋彎曲到欲著地的程度。保持該姿勢1秒鐘左右，起身，但保持雙腿間跨度不變，重複起立和下降動作。注意在降低身體重心時前腿膝蓋切勿超過腳尖，重心應放在兩腿之間，身體保持豎直。該動作對小腿力量和爆發力的考驗很大，請量力而為。一般情況下10次左右為宜，兩腿交換各做2組即可。

第四招：保鮮膜瘦腿

在大腿及大腿和臀部相連處塗抹脂肪分解凝膠。塗好後纏上有彈力的繃帶。塗上冷凍液，大約45分鐘後去掉彈力繃帶。最好用保鮮膜將腿全部裹住。出過汗後用冷水毛巾擦去，使腿部肌膚更加光滑，富有彈性。把腿叉開，比肩稍寬，用手去握腳後跟。把腰壓低，與腿和臀部成直角。

第五招：粗鹽瘦腿

在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，要塗在身上達到不會脫落的程度，再把它塗在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大約靜止十分鐘後，再用熱水把粗鹽沖洗干，也可先做些按摩再用水衝掉，之後開始洗澡。若你是敏感肌膚，無法使用一般的粗鹽，可以購買一種比較細的「沐浴鹽」來用。（如果你不喜歡運動的話，這個方法炒雞適合你）

第六招：倒立

有些女生可能發現了，其實自己本身並不胖，但是腿看起來就是很粗，這可能是大腿水腫。消除水腫最好的方法是倒立。在晚上睡覺的時候，抬起雙腿，將雙腿靠在牆上，保持15到30分鐘。

第七招：刮腿

刮腿可不是讓你削腿哦。買一隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。

當然，除了這七招外還有其他的方法，減腿美腿你還要吃對食物，少吃炸雞、薯條、甜點蛋糕之類的，少喝飲料多喝水；還要克服水腫，經常運動，多給你的腿做按摩，不蹺二郎腿等，瘦腿美腿你得長期堅持，不然效果是不明顯的，所以，加油哦↖(^ω^)↗。