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小仙女們看看最近的氣溫，

應該是真真切切地感受到春天來了。

減肥心切的姑娘們想必也已經行動起來了。

但是下面這幾點，如果你們不注意，

身上的肥肉可能就白減了。

春天減肥注意什麼？

1.要注意多喝水

春季流感多，建議多喝水。

感冒是由病毒感染或繼發細菌感染引起，多喝水可以增加代謝，間接起到排除體內毒素的作用。

春季減肥喝水要比平時多50%以上，可以搭配喝熱的淡鹽水，綠豆水，紅糖姜水，不要只喝白水。

並且，喝水有助於減肥，把握好喝水的時間，能讓減肥事半功倍。

比如：起床後喝杯溫開水，能刺激腸胃蠕動，把體內的代謝物排出體外，減小肚腩；

如果便秘，可以在溫開水中加點蜂蜜或是喝檸檬水，能清腸宿便，緩解便秘；

飯前喝杯水有飽腹感，能減少你的進食量，讓你吃更少；

下午感覺肚子餓，可選擇多喝水或喝茶、喝咖啡，不僅能增加飽腹感，控制你吃零食的慾望，還能緩解疲勞，提神醒腦。

另外，除了注意喝水的時間，還應控制好每天喝水的量。

一般來說，每天攝取2000~3000毫升是最合適的。如果你喝太多的話，可能會增加腎臟功能的負擔，也會使得過多的水分在體內堆積影響消化，導致浮腫。

同時還要記得，睡覺前不喝水或少喝水，以免第二天身體浮腫。

2、不建議大量出汗

春季初期，寒意並未全部散去，所以鍛煉身體時，一定要等到身體微微發熱才能減衣。

很多人運動都會讓自己累到半死，汗流浹背的，但是，春季運動並不建議大量出汗，這樣很容易感冒，只要每天堅持半個小時的有氧運動就足夠了。

3、運動減肥最好選擇戶外

春天的空氣里陽氣很旺盛，所以最佳的運動地點是戶外。

因為這樣能有效改善你的呼吸和代謝，並且會越練越有精神。長期堅持，「春困」也會慢慢遠離你的身體。

4、運動前一定要熱身

運動要講究科學性，才能收到更好的減肥效果。

春季我們的身體比較僵硬，身體的肌肉功能都處於比較低的水平，所以在開始劇烈運動前，請一定要做好熱身運動，這樣能防止肌肉和骨骼拉傷。

5、晚上忌吃澱粉類食物

其實減肥過程中，澱粉並不是完全不能吃，而是只能在白天吃。

晚上的話，如果你想減肥，不管是飯、面還是水餃之類的，只要含有澱粉的食物最好都不要吃。因為晚上身體的新陳代謝會比較慢，所以才要把澱粉集中在代謝比較快的白天來吃。

而且在減重期間的飲食里，我們應該加入平常最容易吃到的澱粉食物，以免復食之後身體不適應，又馬上把澱粉的熱量都吸收的一乾二淨，增加反彈的幾率。

6、忌吃宵夜

小仙女們請牢記：

在睡前3個小時內吃下的東西都叫 「宵夜」。

在睡前3個小時內吃下的東西都叫 「宵夜」。

在睡前3個小時內吃下的東西都叫 「宵夜」。

（重要的事情說三遍）

宵夜不但會增加身體負擔，還會增加肥胖的機會，身體囤積的脂肪一旦變多就會更難瘦下來。如果非要吃的話，我能說什麼呢？別吃高熱量的啊喂！

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