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很多女生都認為雙腿是最不容易瘦下來的部位，

對那些大長腿的女生只有羨慕嫉妒的份。

大喵告訴你，這不是事實。

其實瘦腿和普通減肥是一樣的，

只要找對有效的方法堅持下去，

你就可以擁有一雙迷人的雙腿。

腿粗的原因

1、愛穿不適合自已的鞋

由於小腿線條不太美，想通過細高跟鞋來拉長小腿，但由於小腿承受了過重的重量，腿部受力開始外移，造成小腿肌肉越來越外翻。

2、雌激素分泌紊亂，壞習慣讓你胖

讓你散發女性魅力的雌激素，是導致下半身變胖的罪魁禍首。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等，都會讓雌激素分泌紊亂，導致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來越胖。

3、性感太「緊身」，胖得穿不上緊身

牛仔褲、束身內衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無袖衫等性感衣著，都會讓下身發胖。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動，還會阻礙腰腿部位的血液循環；短裙則會使腿部受涼，同樣影響血液循環，導致脂肪堆積。

瘦腿方法

1、做高抬腿運動

每天起床後，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很有效的瘦大腿運動，它可以運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。

2、改變懶惰習慣

生活中，我們許多人都是懶癌患者，比如吃飽了就坐著等等。只有戒掉生活中讓人變胖的壞習慣，才能幫助自己成功瘦大腿。

3、洗澡時按摩一會

洗澡的時候最好站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩；然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上多餘的脂肪，從而達到瘦腿的目的。

4、多吃瘦腿食物

平時多吃一些瘦腿的食物，如：菠菜可以促進血液循環，幫助脂肪燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜；而蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，並且蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身水腫，是不錯的瘦腿水果；西柚熱量很低，並含有豐富的鉀，可以幫助減少大腿脂肪的積累，愛美的MM們可以多吃。

5、揉腿肚

將腿支撐或平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為1節，共做6節，這樣能促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌肉力量。

6、刮痧減腿肉

通過刮痧，可以很輕鬆地瘦大腿，只需要一塊刮痧板和穴位書，就可以為自己做個瘦腿spa。刮痧後盡量不要喝酒或吃辛辣食物，忌食生冷瓜果和油膩食品。

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