運動過度會產生哪些不好的影響，我的小夥伴已經懵比了！

我們平時都知道多做做運動能夠增強我們體質，而且還能夠減肥和保持完美的身材。雖然說它有利於健康還能夠增長我們的壽命，但是其實運動量並不是越大就越好的。運動一定要注意適度，有的時候我們運動過度的話反而會起到相反的作用，反而影響我們的健康。那麼運動過度會產生哪些不好的影響呢？今天小編就來和大家講講。

一、貧血

有些人會以為我們之所以會貧血不僅僅是因為體內的血氣不足，還是因為運動過少。其實如果我們長時間大量運動的話反而會增加發生貧血的概率，因為我們運動過度身體里的能量和水分就會散發出來。這個時候我們都沒有時間補充體內需要的能量和水分，會造成脫水的情況發生。所以說這樣更容易增加貧血的概率，當我們貧血的話反而會降低我們的運動能力。

二、免疫力下降

對我們來說當我們經過一段激烈的運動以後我們的免疫力就會降低，要經過好長時間才能恢復到原來的狀態。當我們的免疫降低以後就會有細菌趁機而入，如果這時候我們保養的不好的話病毒就會進入身體，感冒肺炎腸胃道感染多種疾病都可能會發生。所以說我們可以多做運動，但是運動一定要注意適量，將運動的效果發揮到最好。

三、肌肉拉傷

許多人可能會有這樣的一種情況，長時間不做運動如果突然運動過量的話，第二天早晨起來的時候渾身會感覺疼痛，尤其是腿部肌肉會感覺拉傷了。因為我們沒有經正確的運動，運動時間也超過了合理時間，這樣過度的運動反而會使我們的肌肉彈性減小。而且我們還可能會出現睡眠不好、抑鬱、腹瀉和便秘感冒等多種情況，這是因為我們過度的疲勞，中神系統受到了傷害。

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