陳喬恩45公斤被嫌胖半夜崩潰？！既能減重又不挨餓要怎麼做

三月過大半，一眨眼就又要到了露腰露腿露胳臂的季節了，前天看到一條微博，陳喬恩45公斤還被嫌胖？！突然好緊張！！！

陳喬恩半夜崩潰大哭，妝都花了，看著真是惹人心疼

陳喬恩微博截圖，現在貌似是刪了，已經沒有了

唉，看來所有女明星也都一樣有個過不去的坎兒啊，陳喬恩15號凌晨似乎餓到睡不著覺，在微博自我催眠：「我明白的，我是仙女，仙女是喝露水的」。

既然不是一般人，肚子照理說就是不會餓，無論時間到了幾點，她都能無視於那些高熱量食物的誘惑，並崩潰地列出一堆薯條、漢堡、蛋糕等食物的貼圖。

不僅如此，陳喬恩還用app將一把長劍直直地穿過身體，顯見她的崩潰、極度想吃東西的心情。

小編姐姐特別理解這種感受，畢竟，陳喬恩本人的性格是很率真的，表現之一就是——熱愛美食，喜歡吃吃吃！微博里常看到她各種花樣曬美食啊。

所以，在一些綜藝節目上，身為美食界的小仙女，一般她都是這樣的畫風——

認真的品嘗

舔勺子

被投喂

隨時隨地變身表情包

升級表情包

並且，勇於挑戰！！！！

有網友就扒出一段陳喬恩2002年主持的《中國那麼大》中的視頻，視頻中陳喬恩稱自己最喜歡吃睾丸，尤其是雞睾丸，還在大街上問路人哪裡有賣睾丸，這大概是陳喬恩最想毀掉的一段視頻吧。

即使這麼愛吃，但顧慮到在鏡頭上容易顯胖，只要稍微發胖了一些，她就會想辦法把體重減下來。

身高165公分的她，體重大約都維持在45公斤左右，日前被拍到肉肉照，坦言是貪吃胖了，不過也保證在3月底開拍新戲前，會再次瘦回原先的模樣。

拜託，45公斤都算胖，怪不得人家都說，明星們都只是胖著玩兒的~

攤手，無奈的微笑.jpg

唉，其實，減肥哪裡有那麼難，你只是需要相信科學啊科學！

bbc新的紀錄片「減肥10律」已簡單的方式給了我們既能減重，又不挨餓的科學方法。

1.也許你看上去身材勻稱，一點都不胖，但這並不代表你的脂肪含量不高！

片中第一個例子講述了一個看起來正常、完全不會和肥胖、脂肪這類詞掛鉤的人參加了一個實驗。實驗證明，她的內臟脂肪很高。內臟脂肪與一般脂肪不同，它會釋放出一種化學物質，能夠損壞心臟周圍的動脈，導致心臟病，甚至增加癌症風險！如果你的腰圍突然變大，不論男女，說明你的內臟脂肪可能在堆積。

不過，好在最後實驗證明出一旦開始運動，最先減少的是內臟脂肪。

2.一日三餐少吃一次 只會讓你更想吃高熱量的食物！

片中第二個例子是一位參與者兩天分別在吃與沒吃早飯後，做腦部掃描，從結果的差異得出證明，不吃早餐會更想吃高熱量食物，而對於低熱量食物沒有強力反映。因此一日三餐都吃比不吃早飯更易保持體形。

3.你可以將大碗換小，有助於少吃

在第二個例子後面，實驗方給出一個建議，你可以做出的改變是吃三餐，但把碗碟改成小一號，有助於吃的更少。

4.飯前計算食物的卡路里，選擇較低熱量的實物

第三個實驗是請一位有意減肥的人士來，讓她記錄每天食入的卡路里含量，但檢測結果證明，她無意中忘記了記錄近50%的卡路里。

因此最好的方式是在你的每天飯前計算食物的卡路里含量，選擇吃較低熱量的，這樣做甚至可以使熱量攝入可減少一半，讓你的腰圍大有不同。

5.增加蛋白質的攝入量可增加飽腹感

第四個實驗里，實驗方請了3個人來分別測試，給予他們總熱量同樣，但蛋白、脂肪、碳水化合物含量不相同的食物進行測試，得出的結果證明，蛋白質（即蛋、魚、肉類等食物）能達到長久飽腹感。

從而在長時間、高強度的工作前增加蛋白質的攝入可以減少飢餓感，減少第二頓飯的攝入量。

6.粥有助於更長時間的飽腹感

在這個試驗中，試驗方找來了兩隊美國大兵吃完全一樣的實物（實物種類完全一樣，實物克數一樣，熱量含量一樣），只是吃的方式有些不同，為一組準備了單純的實物和單獨的一杯水，另一組將水和實物和在一起，做成粥。實驗證明，幾小時的訓練後，粥在胃裡的存在時間比單獨吃飯喝水的時間更長，從而使得大兵有更好的飽腹感。

7.自助餐可能導致你多吃30%

這個原因來源於人類的一個特性，人類祖先的多樣性選擇。這是從遠古時期人類需要找尋不同食物充饑開始形成的，只是用在自助餐上，會導致人們不自主的選擇更多不同的食物。

8.低脂乳製品有助於減少食物中脂肪攝取量。

低脂乳製品本身比常規的乳製品中脂肪含量少，此外因乳製品中的鈣能與食物中的脂肪分子結合，形成無法被人類吸收的物質，直接排出體外，因此低脂乳製品有助於減少食物中脂肪攝取量。

9.運動後脂肪仍然會持續燃燒24小時

這一次測試方找來了一位不喜歡健身的人，讓他在跑步機上跑了一個小時，一小時後他的卡路里消耗量是161卡路里即19克脂肪，但晚上睡了一覺後，第二天的脂肪含量又減少了49克，說明在運動後大約24小時內脂肪仍然會繼續燃燒。

10.如果你就是不做運動，那麼多做家務也可減少脂肪

這一次實驗方找來了一位完全沒有時間去運動的人對她進行了2天實驗。第一天按照習慣的方式去工作生活;第二天則要求她少坐著，多活動，多做家務，出行盡量走路，第二天減去了比第一天多三倍的卡路里。

其實，減肥只是一個口號，讓自己變得更美好才是習慣

你也不希望別人再次看到你時，會驚訝的說：「呀，你胖若兩人了！」是不？