你胖也許是因為你有輕微暴食症，要瘦先要克服它

你不曾胖過，其實你不知道胖子的心酸。

很多胖起來的人，不是脾胃大，而是心裡苦。

有的空虛，有的寂寞，有的自卑，有的無助。

人在不開心的時候，

上天給你設置了一個隱藏的密碼，就是吃東西，

但是胖一點的人不開心會多一點，

於是這個技能會用得多一點。

出現暴食最大的可能是，節食。

顯身說法的妹紙@花妹子說，一周節食，體重下降了6斤，所有的小夥伴都說我瘦了好多，但是自己知道，渾身沒有力氣，有一次出門系個鞋帶，一站起來眼前就漆黑一片，以為自己要死了。整天的心情變得很糟糕，總是要壓抑自己的吃的慾望。

有一次，去餐館，偶然放開吃了一頓，第二天稱了一下，發現體重沒有增長，於是又吃了一頓，又吃了一頓，這一周結束，發現6斤胖回來了以外還重了2斤。

現在已經破罐子破摔了，反正都已經胖了，索性就放開吃了。

再加上春節期間，更是吃得不停，現在每天只要醒著，嘴就一刻不停地吃著。

看來此生我就得這麼胖下去了……特別討厭這樣的自己!

其實暴食症造成的原因有很多，有些是感情刺激，有些是父母離異等，總是都是不幸福的孩子。小秘書也從眾多學員里收集了一些參加雅痞興趣小組後緩解了暴食症的同學的經驗，和大家一起分享一下。

分享一：暴食就是閑的煩的，這時候不要一個人，趕快出去找些事做，或者出去散步，消化後就去跑步，運動後一般都不會再想吃很多。

分享二：一日三餐正常吃，不要本本主義，總是關注熱量，對自己要求很高，不吃這個，不吃那個，其實對自己有壓力，這個壓力會累積成為罪惡感，有一天爆發了，就容易暴食。

分享三：遠離「暴食」的朋友，這種朋友在吃的時候會分給你吃，就好像抽煙的喜歡散煙給你抽一樣。所以不要被她們傳染了，而且她們還會和你分享很多負能量，如果你想減脂，她們會成為最大的阻力。

分享四：千萬不要「節食」。端正減肥態度，節食減肥一定會復胖！這個小秘書已經寫了很多很多文字來呼籲了。要想看起來瘦，就得健康有效運動，多增加肌肉比例，有長期鍛煉習慣的人，偶爾一兩次的暴食是可以調整回來的。

分享五：忍耐不住學會「肉包子打狗」。有時候實在忍耐不住，一定要吃一點東西，可以選擇啃蘋果，一個不夠啃兩個，兩個不夠三個，反正總是會吃飽的，這樣慢慢調整起來，總能把自己吃飽。

第一點找到自己應該做什麼事情，給自己設定一個目標。

第二點要直面自己，接受自己，把自己的缺點寫出來，改變或者接受，不要自暴自棄。

第三點如果要減肥慢慢減，少吃可以不要節食。

第四點要讓自己養成運動的習慣，動起來，汗流起來，將是最好的宣洩。

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