管住嘴邁開腿瘦30斤，健身給資深胖子新的生活
不管做任何事情都是需要一個過程
如果想做，就一定可以做到
只要是真心想做好一件事
我是王曉亮，36歲，是名互聯網創業者，身高176cm，體重從184斤減至154斤，減重30斤；腰圍從112cm減至92cm，縮小20cm。
作為一個碼農
每天對著電腦，這一坐就是一天
運動少了，加班熬夜多了，人也就胖了
更何況我是那種喝水都長肉的體質
所以體重每年都會刷新高啊
虛胖多病也就不奇怪了
身體一直處於亞健康狀態
體檢檢出中度脂肪肝
家人們為我這個資深胖紙
真的也是操碎了心
嘗試過很多減肥方式
但效果都不理想
最成功的一次就是2011年的時候
籌備婚禮的那次
結婚嘛，肯定是要卯足了勁的減
一個月的針灸和餓
我成功瘦了30斤左右
不過婚後停止了針灸
不到半年體重就報復性的反彈了40斤
從此，再也減不下來了
身體狀況也越來越糟
這幾年，總感覺自己在瞎忙
老婆最大的心愿就是能有一個健康的寶寶
而我連這麼簡單的一個心愿都無法替她完成
所以，我想好好減肥調理身體
跟老婆一起要個健康的孩子
這八周的飲食計劃和運動計劃
給我最大的感受就是
健康吃科學動＋充足睡眠
才能真正健康的瘦下來
健康吃並不等於節食
而是要吃好吃對
蔬菜粗糧和蛋白質缺一不可
水煮清蒸少油即可
每餐保持七分飽，餓了可以適當加餐
雅痞有自己的食材庫
所以吃什麼怎麼吃都會有詳細的計劃
食材的購買也很容易
只要跟著計劃走就對了
對於運動，一定要根據自己的實際情況來
切勿盲目跟從，瞎練很容易受傷
所以，一定要嚴格執行教練的運動安排
跟教練保持有效的溝通
一開始，橢圓機我只能勉強堅持20分鐘
到後來，阻力4和6我能堅持60分鐘
心率也一直保持在145左右
每天3小時的訓練
通過速度阻力和心率的調整
找到自己最適合的節奏
每次多堅持一分鐘都是一種勝利
當然，還要結合無氧運動
腹肌訓練，hiit等訓練可以讓身體更緊緻
線條更好看
在這裡，除了每天堅持完成瘦身任務外
還能學習到很多關於健康的知識
理論和實踐相結合不瘦都難啊
八周的堅持
甩肉30斤，腰圍縮小了20厘米
整個人都輕鬆了好多好多
還養成了健康的生活習慣，這點特別難得
不管做任何事情都是需要一個過程
如果想做，就一定可以做到
只要是真心想做好一件事
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