一直努力減肥也不瘦？你一定有這些壞習慣

努力減肥也不瘦，瘦下去了還反彈。 胖子習慣檢查單已經出來了，看看說的是不是你。

吃東西很快

從開始吃到有滿腹感需要15～20分鐘，因為吃的過快就會在這段時間內吃很多東西，造成攝入過量，脂肪堆積。

吃飽了還會加一個甜點。

喜歡碳酸飲料

在碳酸飲料里，有大量的砂糖。過剩的糖會急劇提高血糖值，身體容易堆積脂肪。碳酸飲料就是減肥的災難。

在包里和桌子上常備點心

沒有事情的時候就會便利店，順便去買點心。3次的減肥餐，吃一點點心就會化為泡影。

喜歡吃自助餐，吃自助餐就會吃很多沒有必要的料理，導致吃多造成脂肪堆積。

一邊看電視一邊吃

一邊看電視一邊吃，不能集中精力吃飯，吃飽的中樞神經就會放緩，容易造成吃過多的情況。

吃完就睡

回家很晚，吃晚飯到睡覺的時間很短，但是理想是吃東西與睡眠要間隔3個小時。加班的人，傍晚吃夜宵，最少還會喝些湯食。

有電梯的話，當然要坐

每天的生活中唯一可以運動的就是走。自然的乘坐電梯，難得的消費卡路里的機會就沒有了。

駝背

胸部下垂，後背也有肉，肚子突出等，整個人的線條都沒有了，活脫的胖子樣貌。

熬夜，睡眠不好。只有在優質的睡眠才可以讓身體消耗能量。熬夜，睡眠的質量降低，減少睡眠時間的壞習慣，都會讓自己更加的發胖。

體溫低

因為體寒、體溫低、代謝也慢，吃的東西再少也容易發胖了。

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