看完這些好處 你還不認真步行嗎

健康的好身體是每一個人都十分關注的，而時下不少人都緊跟時尚的節奏，開啟了一波又一波的朋友圈曬步數的新潮，這不僅是一項潮流和健康的完美結合，也能激起不少朋友們的興趣和堅持。

那麼，除了曬步所帶來的自豪感之外，為啥有很多朋友迷上了走路呢？其實，經常步行走路對人們的健康還是有很多益處的。到底有啥好處，先為你一一列舉出來。

堅持步行有啥好處

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1.呵護骨骼健康

隨著年齡的增長，骨骼中的鈣質流失會不斷加快，而當骨骼缺乏鈣質滋養時，很容易使得骨骼中所含的礦物質不斷減少，並罹患骨質疏鬆的產生。

而若能堅持走路，能使得身體的重量被骨骼更均勻的分配著，從而很好的維護骨骼的健康。

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2.調節身體的氣血循環

氣血可是保障人體各項生命力的「紐帶」，而現在的很多人，尤其是久坐的上班族，由於長時間的保持一個姿勢不變，很容易使得身體氣血流通受到阻礙，從而易出現氣滯血瘀之症。

而如果堅持步行走路，可增強腿部處經絡的氣血運行，疏通筋骨，自然也能帶動全身的血液循環。

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3.提高腸胃健康

在步行的過程中，也能很好的促進腸胃的蠕動，刺激消化腺的分泌機能，從而能很好的增強人們的消化系統，並且對於一些腸胃消化不良的人而言，飯後適當慢走會，也能幫你促進消化。

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4.調節不良情緒

生活中的不如意十有八九，而當你感到心累、迷茫的時候，不妨換上一雙運動鞋，帶上耳機，出門走一走，在步行的過程中，隨著輕鬆的步伐，能使得你的「愁雲」快速消散，重新幫你找回最初的自信和快樂。

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5、舒緩疲勞之感

腰酸、背痛、腿抽筋是不少人常會遇到的問題，而這些通過堅持步行也能得到很好的調節。當你忙碌了一整天，晚上回到家的時候，不妨步行一會，促進身體的新陳代謝，你也會感到更加的神清氣爽，疲憊的感覺也慢慢淡化了。

步行時 這幾點別忽視

1、步行雖好，但還得根據自身的狀況來制定合理的步行計劃，不要步行過度，免得對膝關節、韌帶都造成不必要的損傷。

2、在步行走路時，應該抬頭挺胸，不要彎著腰，並且步調要適中，別太快或太慢，且最好穿一雙輕便的運動鞋。

3、在步行前及結束後，都別忘了進行熱身，這樣能給身體一個充足的「緩衝」時間。

各位喜歡走路的人，希望能繼續堅持下去，而對於不愛走路的人，願你也能慢慢的改變，相信，對健康是很有好處的。

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