四大壞習慣 讓女人存不住血 女人補血大全千萬要記住了

因為不吃主食、肉類，追求素食，喝咖啡導致的缺乏營養性貧血患者激增，愛美是天性，但別為了美放棄了五穀雜糧，放棄了健康。

四大習慣成為「吸血鬼」

在所有病因的貧血當中，因為營養不良導致的缺鐵性貧血是最常見的一種，如今白領女性的一些愛美習慣會不知不覺中帶走體內的鐵，讓你面臨貧血的威脅。

1

不吃主食和肉蛋類

不吃主食和肉蛋類造成的後果非常可怕，不吃肉蛋類食物，人體很容易缺乏蛋白質和維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素。

2

果蔬、酸奶當正餐

現在，用水果、蔬菜和酸奶當正餐的女性越來越多，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維，也會影響鐵的吸收，吸收率僅為肉類的十分之一。

3

常飲茶與咖啡

咖啡含有一定的營養成分，茶也是養生的佳品，但飲用也要適量，否則過猶不及，咖啡中含有一種叫石碳酸的化合物，會妨礙人體對鐵的吸收，缺鐵性貧血尤其不宜飲茶，濃茶中的鞣酸與鐵結合還會形成難溶解的物質，使鐵元素隨糞便排出。女性在經期更要避免飲用咖啡與茶。

4

常用化妝品吸收鉛

為了呈現姣好容顏，很多女性將化妝品塗抹得里三層外三層，不過專家提醒，女性使用化妝品要謹慎，一些劣質化妝品中常常含有有害物質，鉛含量過高，血液系統是對鉛毒性最為敏感的系統之一，血液中鉛超標，會引起一系列的反應，最終導致血紅蛋白合成減少，而多食用含鈣、鐵、鋅和維生素B、C豐富的食物，可以抵抗鉛的作用，減少鉛的吸收，有利於降低血液中鉛的含量。

貧血可自查

貧血的慢性癥狀很多，有些很難直接感覺，患者可以憑以下現象來自測是否有貧血：

1、容易感覺疲勞、憋氣、心跳。

2、頭重、頭暈，早晨很難起床。

3、臉色不好，眼結膜變白。

4、指甲變薄易折，或翹成匙狀。

5、食欲不振、噁心、便秘。

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