不要让口令误导了你的战士二式

今天的战士二和昨天的不同，

明天也不一定一样，

战士二更多的是让我们存在于当下！

瑜伽里面的战士二式是一个出镜率很高的体式，但是它背后的故事你是否知晓呢？

在印度的传说中，达刹是一个很有威望的祭司。有一次，他要举行一个盛大的祭祀活动，除了他最小的女儿萨蒂和被他鄙视的毫无用处的女婿湿婆之外，他邀请了所有人参加。萨蒂知道之后脸色大变，感到自己的丈夫被羞辱了，十分愤怒。一个故事的版本是她激起祭司之火并纵身跳入其中，来教训父亲。顶一个版本说是她的盛怒导致她自我燃烧起来。

她的丈夫湿婆得知之后狂躁的奔向那里。他愤怒地拔下一缕头发抽打向地面，造出了一个「千头，千眼，千手足，青口獠牙」的威猛生物，湿婆让他成为战无不胜的勇猛战士。名字就叫「被赐福的英雄」，在英文中就会简单翻译成「战士」。湿婆派遣这名战士和一队恶魔去拜访了达刹。所幸的是，湿婆的妻子挽回了生命，而达刹则从自己的行为中学会了什么是谦逊。

战士二式，前面的手通往未来，后面的手通往过去。让躯干保持在正中，寓意活在当下。

如何调整髋部

我们所做的战士二式一直以来都很侧重于腿部的调整。比如如何让双脚更加稳固，如何去调整膝盖的正位，从而很好地伸展腹股沟。如何去增强身体的平衡能力，协调能力，适度的伸展手臂，扩展胸腔。但艾扬格大师在《瑜伽之光》里面提出，战士二式可以调整腹部。

有时候我们会发现，弯曲前面膝盖的时候，后面的膝盖也会不自觉的弯曲，后脚踩不到地面上，双腿无法用力，其中的原因就是腹股沟没有打开。很多时候引导也是造成这个现象的原因之一。老师有时候会引导大家「双脚尽可能大的分开，右脚外展九十，左脚尖朝前，髋摆正」。问题就出在了髋摆正这一点上了。很多时候髋摆正了就不能让前面的膝盖正位，后面的脚就踩不到地面，甚至还会塌腰，搞的腰都痛了。

要如何去调整呢？我的建议就是先调整腿，髋去迁就腿，上身自然延伸就好。也就是说，当你屈前面膝盖的时候髋部是可以往前腿的方向转一点的，这样保证双腿可以有力的扎根在地面，腹股沟有足够的伸展，上身可以保持中立位不至于塌腰。

可以用艾扬格的方式，在前腿下面加椅子，减轻双腿的负担，找到上腿位置稳定的觉知，再一步步的撤离椅子。

想想一棵树树根不稳的话会发生什么？所以说，任何体式首先要保持双腿稳定，也就是根基的稳定。

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