糖友分享|感謝這一年的努力,感謝這些人們......
來自
糖友圈
義工「Bob」的分享:
紀念我的3.15!
時間匆匆,一晃365個日日夜夜就過去了。
回想去年3.15的夜晚,一臉惆悵,一臉茫然,一臉頹廢。當時的想法是為什麼我成了糖人?並沒有家族史的我怎麼成了糖人?
其實答案已經擺在面前:每天不規律的生活,零食、垃圾食品、飲料從未間斷過……所以四個字,嘴沒停過!導致糖尿病出現!
後悔沒有用,為了家人,為了以後自己會更好,我努力學習相關知識,學習五架馬車,學習如何合理攝入熱量,學習如何更合理地運動.......
偶然機會來到了糖友圈(點擊平台底部菜單「糖友圈」,即可進入),在這裡學習全面的糖尿病知識,從而也在這裡成為一名義工。
由於當時體重太重,已經超出BMI的標準範圍,所以努力減肥,瘋狂減肥,每天40多公里騎行加上將近5-10公里的散步或跑步,開始根本跑不起來,只是快走,後來就開始跑步!自己的口號是:跑,不能停!成為糖友圈的跑者!
在這裡,需要感謝一下糖友圈的大聖、糖糖,還有後台的工作人員,感謝提供讓大家交流的平台,從平台中學習了很多知識,更好地去生活!
一年的時間,我從頹廢到穩步控糖,各方面都有很大的轉變和進步,慢慢的我從一名「義工」變成了一名「糖顧問」,所以我能做到的,大家也能做到!
我們一起努力,沒有攻克不了的難關!糖尿病不可怕,糖人不可怕,我們要學會如何與血糖和平共處,不是一年,不是兩年,而是一生一世!
吃、穿、住、用、行,哪個都不能少:
吃,吃要吃好,粗細結合,細嚼慢咽,先菜後肉再主食。
穿,穿要冷熱得體,不感冒不發燒。
住,住應休息好,每天合理安排休息時間,早睡早起。
用,用要少用油,少用鹽,合理用量,恰到好處!
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※吸二手煙也會增加患2型糖尿病的風險!
※精神緊張,小心「低血糖」趁虛而入!
※多吃粗糧能降糖嗎?需掌握正確食用方法!
※像禁煙一樣控糖!
※這位糖友的飲食控糖法不錯,內附兩種容易忽視的飲食誤區!
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