改善便秘，常吃這幾種水果

便秘常常苦惱著我們，許多人也常常因為便秘導致肥胖。我們體內的毒素長期堆積在腸道中，這樣身體一方面發胖，另一方面也受到毒素的侵蝕，從而引發口臭，皮膚粗糙等一些列問題。日常生活中的許多水果其實就能幫我們有效改善便秘問題，今天瘦身小編就來為大家逐一介紹：

一、蘋果

蘋果中富含大量果膠。可以有效保護腸壁、活化腸內的有用細菌、起到調整胃腸的作用，因此它能夠有效地清理腸道，預防便秘。通便問題上蘋果能起到雙向調節作用。當便秘時，多吃蘋果能起到潤腸通便；當腹瀉時，果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。尤其適合老人和嬰幼兒。

二、白梨

梨含有水分很多，潤腸通便，利尿降壓，而且對咽炎也很好。

三、獼猴桃

獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素，除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防便秘外，還可以預防結腸癌。同時獼猴桃含有豐富的維生素C，可以有效提高免疫力，軟化血管。

四、橘子

橘子含有豐富的膳食纖維，促進胃腸蠕動和消化，還能降血脂和血壓。每天吃2-3個既可，多了怕有容易上火和的橘黃病。桔子肉上的白色經絡絲都可以吃的。

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