減脂增肌：5個神奇的運動燃脂效果佳!

每天來一次小的爆發運動，可以加快人體新陳代謝，燃燒掉體內的脂肪。這裡有5種有趣的方法，輕輕鬆鬆燃燒100卡路里。別小看這運動，看似不靠譜，實則效果最佳！體重越大，燃燒的卡路里越多。一起來看看是什麼有趣的運動吧……

5個神奇的運動燃燒100卡路里

跳舞

鍛煉並不一定是枯燥的。挑4首喜歡的快節奏音樂，跟著節奏跳起來，跳的越HIGH，燃燒的卡路里越多。10-15分鐘差不多能消耗100卡路里。

陪老婆逛商場

逛商場、購物是一個消耗卡路里的有趣的方法，只要有時間，隨時都可以。40分鐘逛商場、購物的活動量差不多消耗100卡路里。如果幹逛不花錢，那再好不過了。

收拾花園

既美化了環境又消耗掉了卡路里，一舉兩得。展示你的園藝技術，僅需20分鐘就能燒掉100卡路里。如果沒有花園，在家做家務一樣能夠燃燒卡路里。

幫朋友搬家

這不是一個餿主意，而是一個消耗卡路里的完美機會。搬家的過程相當於健身房鍛煉，而且訓練部位相當周全，短短20分鐘燃燒掉的可不止100卡路里。

間隔運動

短時間的爆發運動是燃燒卡路里的最快方式，間隔來做能在最短時間內消耗最多卡路里。不妨試試下面這個鍛煉過程：20秒的跳爆竹（每跳一次，雙手在頭頂擊掌一次），休息10秒；20秒的高抬腿，休息10秒；20秒

跳繩

運動後吃這些食物會功虧一簣

酒精

熱量

伏特加 234大卡/100g

實際上，酒精類飲品的最大罪過並不是熱量問題，而是在運動之後血液循環快，酒精在身體內流動的速度也快。也就是說，你很可能變成「一杯醉」。

巧克力

奶

熱量參考：575大卡/100g

巧克力奶的熱量甚至比巧克力餅乾更大，僅僅一杯巧克力奶就足夠讓你長一塊肥肉。

原味

奶茶

熱量

奶茶不僅是長肉好幫手，其中含有的大量植脂末還是

致癌

可樂

熱量參考：43大卡/100g

可樂中的含糖量可是驚人的高，或許你會說：我可以喝無糖可樂。好吧，如果你不怕剛剛運動完就變成大腹便便的「腹脹王」。

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