220斤胖妞的90斤甩肉史：瘦下來的人生真的會開掛！

　　丨文章來源：FitTime用戶 @一隻仙女西

　　丨未經許可不得轉載

在開始嘮叨前，先上圖。

俗話說得好，無圖無真相嘛！

　　

　　證件照奉上。左邊是16歲出國前辦護照時候去拍的，體重220斤，右邊是出國7年以後為了辦申根去自動照相機器上拍的，130斤。

　　樓主留學生再加上喜歡到處旅遊，因為這護照照片沒少被海關為難。而且歪果仁真的分不清中國臉，被帶進小黑屋盤問過，也被幾個海關姐姐們一邊笑著打量我一邊傳閱過，還有個海關哥哥認真的說：「干我們這行整容見的多了，但妹兒你這換臉了吧！？」

　　回到主題：Po主165cm，差不多花了兩年的時間從220斤的大胖子減到130斤，減掉了90斤的肥肉。自己還算滿意，但上了100斤無法成為女神，所以姑娘們～減肥路漫漫，我還有的好努力呢！

　　

　　左邊是11年的時候在新加坡的家裡，看那個時候真的是很愛吃。那麼熱，我還願意呆在廚房燒些大魚大肉給自己，每次弄完都是汗流浹背的。右邊是15年和媽媽在土耳其，那個時候差不多140斤，可以看得出來腿和手臂還是肉肉的（至今還是…）

　　

　　左邊2012年在吉隆坡玩耍的時候對著鏡子拍的，右邊是2015年在英國的家裡。

　　對比發了那麼多，回到問題上。其實論減肥，大家都知道：少吃多動一定會瘦的。這個問題既然問的是對生活帶來哪些改變，那我就來談談改變。

　　

>>> 改變一 <<<

最重要的（敲黑板）

姨媽準時報到了

Po主從小就胖，青春期飆到200斤的，姨媽也是那個時候來的。可能也就準時來了半年吧，之後她就各種迷路~媽媽著急啊！六年級就帶我各家醫院跑了。有一次我媽帶我去了一家醫院看內分泌，醫生說要單獨和我談話，第一個問題就是問我有沒有男朋友。我當時真的什麼都不懂啊，姨媽不來和有沒有男朋友有什麼關係啊，醫生我不懂！

西醫大部分就是開28天避孕藥，當時那種葯是激素，姨媽是來了但人越來越胖（特別是屁股）。我媽感覺到事情的嚴重性之後就也不敢讓我吃了，於是乎後來我就靜靜地等待著姨媽的到來，她就是不來。13年有去以內分泌為名的上海某醫院進行了全方面的檢查。一是檢查為什麼姨媽不來，二是檢查我為什麼那麼胖。住院一個星期得出的結論就是單純性肥胖影響的內分泌。

長大以後我也會想 作為女人應該要生個孩子玩玩的吧，我沒法懷孕怎麼辦（那個時候根本沒有想到你那麼胖誰要娶你啊這種問題）。於是啊我就各種研究中西醫，試了一堆葯和亂七八糟的方法，姨媽她就是不來！後來事實證明啊，當我瘦到150斤的時候，內分泌完全正常了。姨媽每個月準時報到，不痛經，根本不需要去看什麼醫生。這應該是減肥帶來最大的改變吧。

>>> 改變二 <<<

皮膚變好啦

　　

　　po主和大部分姑娘一樣從青春期開始長痘，還是個疤痕性體質的可憐人兒。本來有點小傷就很難癒合別說痘印了。再貴的去痘印精華我都用過，結果就是花了一堆冤枉錢好嗎！瘦了之後雖然還是長痘，但痘印復原速度快了幾倍。基本上紅色痘印一個星期就可以消掉啦～還有，全身皮膚因為內分泌正常的原因也白了至少一個度。右圖健身前拍的，沒人敢健身還擦粉底吧，不過po主有畫眉毛and更衣室的光線還挺好的。直至今日，po主還是一直在努力護膚and美白呢！

另外，作為一個白羊座女孩紙。po主從小就喜歡參加各種活動，做各種沒有嘗試過的事情。青春期的時候po主雖然胖，但我也愛美啊！加大碼的衣服我也是一櫥櫃的好嗎，我也折騰化妝的好嗎，雖然也有時常被暗諷，背地裡嘲笑，光明正大的被街上不認識的大爺大娘從頭到尾當作怪物看。但po主還是個及其愛美的女孩紙。直到有一天晚上我正躺在床上敷面膜，突然想到自己那麼胖那麼胖，敷什麼面膜化什麼妝，要做一個美麗的大胖子嗎？！好笑死了。然後我就嚎啕大哭了整整一小時。然後就開始了漫漫減肥路…

　　

>>> 改變三 <<<

回到問題中心,

瘦了之後的改變就是，

可以做很多以前不能做的事啦！

1.可以去滑雪啦

　　

以前因為穿不上任何滑雪服和滑雪裝備，

所以這個願望一直都是我的wish list第一位。

2.可以做各種以前想都不敢想的事啦

　　

- 登上舞台。

作為一名諧星，

我已經連著兩年演我們學校春晚的小品了。

　　雖然……每次演完我都覺得，

我女神地位（誰說的？）不保，

哈哈哈哈~

　　

－去白金漢宮看習大大啦～！

　　

－Pillow Fight!

　　

－Color Run!

3. 可以去很多有美麗的地方

並且拍好看的照片

（敲黑板again，這是重點）

—16年3月在哥本哈根，

路易斯安那當代藝術館，

非常推薦一定要去！

　　

—16年7月在羅馬，

同志們夏天最好不要去，太熱了！！！

　　

—15年11月在阿姆斯特丹

　　

—14年6月在伊斯坦布爾

　　

—14年3月在巴黎

　　

4. 打工

雖然爸媽給了我良好的生活質量，

但我一直都是一個希望可以通過自己努力，

達到經濟獨立的女子（至今未成功）。

所以其實我16歲的時候就很想打工自己賺錢了，

但哪個老闆會要個大胖子打下手啊。

瘦了之後第一件事情就是去找工作。

　　

一個小時6鎊的時薪雖然沒法讓我經濟獨立，

但這個願望在這麼多年終於實現了，

　　我還是好高興。

5. 可以去買好多好多好多新衣服啦！

　　

想怎麼買就怎麼買，你會好煩惱～

因為現在穿什麼衣服都挺好看的呀～！

　　

媽媽找到一條我220斤的牛仔褲。可怕吧！

6. 談戀愛

　　

雖然我們已經半年沒有見面了 T.T

辣么，

我究竟是如何減掉90斤肥肉的呢？

【減肥方法和食譜】

如果我說，我瘦下來全靠「少吃多動」，

你們會打我嗎？

求別走！！！（抱大腿）

我再想想有啥特別的小tips好了！

>>> Tips 1 <<<

找一個目標or減肥夥伴，

一起制定目標互相督促。

給你們說一個60歲的老大爺體脂率保持在10，

身材秒殺健身教練對自己嚴格到苛刻的男子。

　　對，那神人，就是我爹地。

　　

兩年里跑了4，5個全程馬拉鬆了吧，

我不服都不行。

　　

來說下我爹地的減肥方法：

一周3次健身房，有氧＋無氧3小時。

每天倆蛋白，

只吃雞肉牛肉魚肉蝦肉和大量蔬菜。

不碰飲料和油炸物，

5年前的他，

是個喜歡一手抱著八喜香草味冰激凌，

一手吃炸雞的boy，最愛可樂。

然後前兩天我問他，你現在還想喝可樂嗎？

他很認真的凝視著遠方，

用一種思念初戀的表情跟我說：

「想啊，肯定想啊，但是我會克制。」

　　

看得出這大爺60了嗎？你們快去減肥！

瘦下來就會比以前看起來年輕好多好多好多！

對了，我沒有請私教哦！

因為我爸就是我的私人教練。

當然，我的意志力和毅力方面我都沒有我爸厲害，

還要繼續向他看齊呢。

同學們如果覺得一個人減肥太孤單，

就去找個伴兒吧！事半功倍！

>>> Tips 2 <<<

吃的健康一點沒什麼不好的！

作為一個大基數的胖子，

你要我不吃米飯不吃飽我會告訴你讓我去死吧！

我們要做的就是慢～慢～來～

以前吃一套全家桶，現在吃半套全家桶，

以前吃兩碗飯現在吃一碗飯。

不要急於求成，你會很痛苦的。

等胃已經適應你的食量了，

你就可以開始加把勁了。

　　

po主在國外食材有限，

受到西方飲食影響，開始吃這些。

　　大部分就是色拉，wrap和三明治。

注意自己做這些的時候食材的選擇很重要哦！

（敲黑板again*2)

　　麵包選全麥的，色拉醬選低卡的，

火腿選最薄的，芝士選卡路里減半的，

蔬菜要多多多。

　　

smoothie是個好東西，有條件要多喝~

買一個攪拌機，最便宜的那種，

（根本沒必要買貴的呀！）

買點水果，

推薦香蕉，蘋果，草莓，

牛油果，藍莓，獼猴桃。

再買點蔬菜，

推薦菠菜，生菜，芹菜。

加點水開攪拌機，

一杯健康營養抗餓的smoothie就做好啦。

水果蔬菜的比例最好是6:4，

怕不好喝就放根香蕉。

晚餐就喝這一杯，不會餓！

而且第二天早上bb的時候會有驚喜哦～

>>> Tips 3 <<<

可以試著一周吃1-2整天的素

　　

這個是我度過瓶頸期的方法，

不知道有沒有科學依據。

po主嗜肉如命，但為了瘦為了美沒有辦法。

剛開始的時候特別難，你們可以試試。

有意識的不吃肉其實不容易，

到後面就好了。

po主現在保持一個月吃一整個星期的素，

對皮膚也很好哦～吃素的選擇也很多的，

除了大量的蔬菜，

紅薯紫薯都是很好吃的東西呀！

>>> Tips 4 <<<

關於運動，

沒到150斤以前po主一直都沒有運動，

一是太怕不敢進健身房，

二是基數太大對膝蓋一定會有不可逆的影響。

下150之後就高興的去健身房啦，

但所謂7分吃3分練，

直到現在po還是在減脂階段，

所以運動不是po主強項。

不喜歡跑步的同學，

可以和po主一樣去上健身房的課。

po主最愛動感單車，有氧拳擊和pump 。

（實在不知道怎麼翻譯不是裝b）

和大家一起汗流浹背的感覺特別好，

有的時候我自己跑步跑到實在跑不動，

但和一群人一起運動就不會。

畢竟po主是個傲嬌的白羊座！

　　

一定要養成記錄自己的體重的習慣！！！

也不要一天稱三次，

知道稱一次不要錢但也別這樣好嗎！

po主一周一次，

固定周四早上bb之後。

　　

這種氣泡水＋1/4的檸檬，

對身體和皮膚都是極好的～

還可以滿足一下想喝碳酸飲料的小私心。

（我好聰明）

最後總結一句，

瘦下來真的是一件很幸福的事情！！

也希望看到這個回答的你，

扔掉零食不要吃夜宵了，

關上電腦給我出門跑步去。

不瘦下來你真的不會知道原來世界那麼美好！

你的人生真的會改變！

　　

　　

哦！你們最愛問的問題，

餓了怎麼辦？餓了怎麼辦？餓了怎麼辦？！

　　

不行，我快餓死了怎麼辦？！

　　

吃吧！吃了明天給我跑5公里去！！

（毫不避諱的雙下巴出現了）

>>> 問答時間 <<<

1. 大家最關心的為什麼165cm/130斤看起來比好多100多斤的都瘦？

原因是po主爸媽給了個好臉型，即使在我220斤的時候也幾乎沒有雙下巴。其次po主上身瘦脖子長，腿粗，穿衣服會注意揚長避短。

2. 瘦了那麼多皮膚有松嗎？有肥胖紋嗎？

因為不是那種三個月瘦50斤的瘦法，所以皮膚松的不是那麼明顯（可以通過力量訓練來改善）。大基數的胖子肥胖紋是一定會有的T.T 而且永遠也退不掉的，這麼說有些姑娘可能會很難過。但是一般這些難看的肥胖紋只會藏在比較私密的地方，例如：肚子，大腿根和手臂內側。所以除了脫了衣服會看到之外，外人也看不到。

3. po主好有錢，那麼多地方都有家，好奇po主是幹什麼？

po主只有在中國才有房子好嗎？！那些都是租的房子，租的房子，租的房子！！！（怒敲黑板）po主留學生不租房子住大街嗎～

4. po主雙眼皮好深好寬啊整的吧？減肥＋整容＝現在的你

從來沒有整容過！從來沒有呀！不過謝謝你們這麼說，說明你覺得po主很美（比愛心）

如果你也想從現在開始改變，

那就跟著@一隻仙女西 一起練起來~

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