一邊跑步一邊背誦詩經，效果真不錯

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本文由跑友 高高 投稿分享

清晨自然醒來，收拾完畢，熱身10分鐘，然後帶著我的詩詞背誦小冊子，慢跑在綠樹旁側的柏油小路上，綠樹的另一側是一道較寬的水渠，這幾天是有水的，儘管渾黃，在綠樹的映襯下卻也散發出有水有綠的清新味來。沒有特殊情況，每天慢跑40分鐘是我的慣例。

慢跑是從2015的3月份開始的，起初是為了管理體重，跑著跑著不經意的發現，跑步給我帶來的精神愉悅較之體重下降的快樂更勝幾籌，慢跑持續3個月，體重下降17斤的時候，身體適應了這種強度的運動，體重的控制出現了瓶頸期，雖然距離標準體重還差14斤，但是再往下降已經很難。加上現有的身形較之跑步前已經順眼許多，所以在體重的繼續下降方面鬆懈了很多，心裡更看重的是現有體重的保持。跑步也不是每天在堅持了，有事情忙便把它取消了，由一直的堅持到斷斷續續。

但是，時間長了，覺得生活里，自己的精神狀態里，或者身體里在渴望某種東西，沒有就會覺得全身發癢，不知道該如何安置。當然，我這是有想去跑步的想法了。但是我有這些想法的時候，身體裡面還有另一個聲音不斷的在糾纏我，這是懶惰的聲音，它告訴我外面天氣不好，或者天色已晚，或者明天再跑吧等等等等，我被這兩個聲音糾纏，思想里更多的被後者迷惑，行動上卻又更多的傾向了前者。在思想交雜的時候，不同時間激勵我選擇後者的原由有很多，有時候是想起自己跑步以及跑完之後的愉悅感，精神上的成就感或是身體的輕盈感。瞬間就來了動力；有時候想起周遭人們的想法，我不喜歡被評價成一個對事情起初堅持，而後不了了之的人。

不喜歡自己的體重下降而又上升，我想到了這種可怕的結果，這個想像中的結果激勵了我；有時候看自己訂閱的很多跑步方面的公眾號，諸如跑步心情等等，從中汲取了動力；有時候看自己下載的一些有關跑步方面的書籍《跑步聖經》村上春樹的《當我跑步時，我談些什麼》和《跑步時怎樣呼吸》等等一些書籍，從中汲取營養。

就這樣，順應身體和心理的需要，在放假的這幾天里，我又整裝待發開始跑步了，40分鐘的慢跑一點都不累，帶給我的愉悅感和精神上的成就感也沒有之前強烈，我想是由於它早已成為我生活習慣里的一部分，就像我每天不會因為吃飯或者去廁所之類的事情去驕傲和自豪一般。

當我跑步時，我在想些什麼呢？我受村上君影響，開始關注跑步時我的內心。我慢跑在林蔭小道的時候，會全身心的感受清新的空氣，傾聽樹葉被風浮動的沙沙聲。聽到諸多小狗狗的吠鬧聲，有時也會聞到附近住戶將生活垃圾倒進水渠而帶來的濁臭，但我並不因此而皺眉煩惱，我愉快的把它當做生活的氣息，人世間美妙的煙火味道。像今天，跑步的時候，我看到了小油路上孩童的便便，路過的時候心想可千萬別踩在腳上，躲過的同時也想黃色的香蕉型，多麼健康的便便，想著便不禁失笑了。觀察感受外在環境之餘，有時候也會想起一些生活上的事來，想到公公的病，我想一定要全力以赴。

想像到我們這個大家的每一個人齊心協力面對困難的時候，渾身覺得使不完的勁，奔跑也更顯力量和活力。有時候也會想到生活中一些讓人不舒服的人、事，氣惱之餘也不禁在想，權當是人生中助己成長的功課吧，心下便坦然許多，跑起來便更有腳踏實地之感。有時候也不願自己更多的去想事而忽略身邊的美景，意識到的時候也會調整呼吸，感受現下的每一刻。現在跑步路線基本已固定了，不像之前為了探索未知的風景，每次都會尋找未走過的路線，過程中吸入了不少空氣污染物。我記得村上君說他在跑步時有時會練習怎樣演講，怎樣把握語調和節奏等等，這樣即練習了技能，又覺得時間過得快，跑步也便輕鬆。當然他的跑程較遠，最多的便是從早上一直跑到晚上，跑了一整天。我倒是沒有那麼些跑程，僅僅40分鐘，差不多5公里的樣子，但是也不妨學學邊跑步邊練技能，於是在今天我拿起了詩詞背誦小冊子，邊跑步便複習背誦《詩經 氓》，效果還真是不錯，時間過得快，跑步也覺著輕鬆。

思維還不時跳到另一種情景中，當然還是與背誦有關（難道跑步時的思維和做夢時一樣，都是跳躍的？）舞台表演《詩經 氓》，我定下心神，邊背誦，邊做動作，從男女戀愛之時的甜蜜，到桑葉的起興，愛情的告誡，為人婦的辛勞和內心的煎熬直至最後斬釘截鐵的分離，隨著想像中的舞台表演，我的詩背的完整又開心。笑容不禁浮現，跑步的快樂可想而知。心想村上君的方法真是不錯，可以多次實踐。

跑步真的是讓我受益匪淺，最初的減肥塑形帶來美只是它的一個副產品，最最重要的，是帶給我廣博的胸襟，帶給我向上的精神活力。跑步是孤獨的旅程，突破懶惰，堅持跑下去，跑步中的思緒飛揚，對人生的思考，對自我的持續挑戰都是在這個孤獨的旅程中自我成長的一個過程。所以跑者的終極收穫是成長。感謝跑步。

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