孕晚期這些休閑娛樂活動，孕媽一定要謹慎選擇！

進入孕晚期，准媽媽的身體發生了翻天覆地的變化，各種各樣的不適也隨之出現，難免心中煩悶。這時難免想著呼朋喚友，聚一聚、聊一聊、玩一玩，調節心情。適當的休閑娛樂活動對於孕晚期的准媽媽來講並非不可以，只是有些場合、有些活動，孕媽媽還是要謹慎選擇的。

KTV、電影院、遊戲廳

有過報道說，准媽媽KTV唱歌突然破水。就醫生的觀點來看，唱歌用力並不是導致破水的主要因素。但是，還是建議准媽媽不要去KTV唱歌。同樣的，在孕晚期，電影院和遊戲廳也應該盡量避免去，尤其是激烈的電影和嘈雜封閉的遊戲廳。

因為在一般的KTV包間內，空氣都不容易流通，准媽媽在這樣的環境中唱歌，容易出現缺氧的情況，影響母嬰健康。而且，過大的音量和噪音，也會影響准媽媽甚至胎寶寶的情緒和健康。

建議：在孕晚期，孕媽媽可以在家中多聽一些舒緩的音樂，也可以在散步或者做簡單家務時自己多哼唱一些兒歌童謠，讓胎寶寶感受到來自媽媽的聲音與愛。

看電視、手機、電腦

孕晚期的准媽媽在看電視、手機、電腦的時候要適當注意，不可用眼過度，也不可長時間保持一種姿勢不變。否則在這個階段對視力影響很大，而長時間的不動也會讓胎寶寶感到極其不舒服。

運動方式的選擇

很多准媽媽都知道在孕期堅持運動，這樣對於待產時期的生產非常有利。不過隨著孕晚期的到來，有一些運動還是要謹慎或者有選擇的進行地。

對於孕媽媽來說最適宜的運動就是散步了。因為散步除了可以促進小腿及腿部肌肉的收縮，進而促進血液循環，減輕下肢水腫，也能促進腸肌蠕動而增加食慾，緩解便秘。散步可以增加耐力，而耐力對分娩是很有幫助的。此外，散步還可以幫助胎兒下降入盆，鬆弛骨盆韌帶，從而縮短分娩時間，有助於順利生出寶寶。

也有同是孕期的朋友保持著孕期游泳的習慣，不過在孕期如果選擇游泳，一定要注意選擇水質好的游泳場所，環境安全、空氣流通性要好，溫度也好適中，同時最好有游泳教練在旁邊。每次盡量控制在一個小時之內，不要因此而產生疲憊感。

堅持孕期瑜伽也是一項不錯的選擇，不過同樣要在教練的指導下進行，要量力而為，不要做超出自己能力範圍內的動作，以免發生不必要的受傷，影響自己與胎寶寶。

提醒：運動時要有限度，不要運動到令自己感到疲勞或上氣不接下氣的地步。注意不要嘗試那些劇烈的運動，要避免任何有損傷腹部危險的運動。

打麻將，打撲克

打麻將、打撲克是許多孕媽媽喜歡的消遣方式，可以適度娛樂，但保持心態平和、作為普通消遣即可，不要情緒激動，如果神經系統過於興奮，激素異常分泌，會對胎兒大腦發育造成的危害。

另外同樣要注意避免長時間坐姿，不要影響正常的睡眠和飲食，一定提醒周圍的人不要吸煙，保持環境通風。

外出旅遊

春季正好是適合外出遊玩的季節，想必在孕期沒有很多人有出遊的計劃。而孕晚期的准媽媽，由於體型和體重發生明顯變化，子宮敏感性增加，即使是輕度衝擊都易引起子宮收縮，引發早產，應避免遠行旅遊，在近郊遊玩即可。

孕晚期是一個需要小心謹慎的時期，尤其是隨著孕齡的增加，胎寶寶的入盆，更是需要孕媽媽格外注意。甚至會出現心情莫名的消沉、不適或者壓抑，這個時候適當的讓自己放鬆，安靜下來，聽聽音樂，遠離是非，不要沉溺在這種心情中無可自拔，也不要企圖通過大喊大叫來發泄自己，因為這些都是太消耗體力又無濟於事的方法。

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