農村老土方，婆婆說減肥喝它好，不運動不節食，輕鬆瘦十斤

前段時間天氣熱陪閨蜜去買東西，沒想到到了商場發現所有的衣服自己都穿不下，這時候才知道自己又胖了，回來之後我就開始跟老公抱怨，說要節食減肥，可能無意中讓婆婆聽到了，她就給我介紹了這個土方子，說鄉下胖的人都是用它瘦下來的。

蘭香子芒果飲是一款清熱排毒，美膚瘦身的健康飲品。芒果具有益胃止嘔，解渴利尿的功效。常食芒果可以不斷補充體內維生素C的消耗，降低膽固醇、甘油三酯，有利於防治心血管疾病。 蘭香子－－可以作為飲料的種子！具有排毒、清熱、健脾、養胃、減肥 保健等功效。可健胃、治便秘、凈化腸道、改善皮膚、排毒、減肥、可降血壓、血糖、膽固醇。

蘭香子芒果飲

準備好所用食材。

將一勺蘭香子放入碗中，加入涼開水，或者純凈水。

鮮芒果洗凈，取出芒果肉。

小鍋中放入自製芒果醬和冰糖。

加入清水，大火煮開。

煮至冰糖完全融化。離火涼晾。

取一玻璃杯，加入芒果肉。

加入一勺泡至好的蘭香子。

小竅門：

蘭香子遇水會膨脹，所用不要衝泡太多。蘭香子是涼性的，所以也不能一次喝太多。總之減肥瘦身，除了可以常喝像祺和堂減肥特膳這樣純天然、無添加的膳食，還需要樹立保健養生減肥的觀念，通過改變生活方式來減肥，比如加強運動、保證睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理規律飲食，日常飲食注意少鹽少油，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，同時還特別需要持之以恆、輕鬆和平和的心態，這樣才能更好地保證健康減肥。

上班沒時間運動? 辦公室拉伸運動圖解大全, 告別小粗腿、水桶腰

上班一族整天坐在辦公室裡面，根本沒有時間做運動。大家是否都在為自己的小粗腿、水桶腰、拜拜肉而苦惱呢？小編為大家量身定做了辦公室拉伸運動圖解大全，快看看吧！

方法一：30秒一次，做兩次——拉伸背部肌肉

在胸前雙掌合實，十指緊扣，慢慢地調整呼吸。頭部向下，收緊下巴，閉上雙目，手腕盡量向前伸，拉伸頭部、肩膀、背部、腰部的肌肉。

保持的動作，進行深呼吸。然後一邊把緊合的手掌向外翻轉，一邊慢慢地呼氣，盡量把身體向前伸展。然後慢慢地把身體放鬆，再重複的動作。關鍵點：閉上眼睛更容易放鬆噢！

方法二：挺胸15秒&提手臂10秒，做兩次

——放鬆胸部和背部肌肉

椅子不要坐得太深，坐到椅子的3分之1的位置，挺胸收腹，雙手放在背後，雙掌合實，十指緊扣。肩胛骨盡量往中間擠壓，挺直胸膛，保持15秒。

保持的姿勢，身體稍微向前傾，緊合的雙手盡量向上抬高，保持10秒。然後，慢慢地恢復到原來的姿勢。關鍵點：盡量收腹，腰不要往後仰。

方法三：左右各15秒，做兩次——

伸展小腿肚、膝蓋內側、大腿後側肌肉

椅子不要坐得太深，坐椅子的3分之1的位置，挺直腰桿。同時左腳向前伸，腳後跟貼著地板，腳掌與小腿呈90度角，內膝蓋往下壓，把小腿肚和大腿後側的肌肉拉緊。

在的動作的基礎上，雙手向腳尖方向伸展，拉緊小腿肚、膝蓋內側、大腿肌肉。然後，右腳也同樣地進行上述動作。關鍵點：身體向前傾的時候腰桿要挺直。

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