煮粥時加點它養胃又補血 你還不學學？

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說到我們每天都要做的事，很多人第一個想到的就是吃飯。確實如此，要想健康不生病，我們每天都要吃好吃飽。只要能想到的食物，我們都可以把它們做成美味。如今的生活條件越來越好了，我們不妨返璞歸真一下，多吃一些粗糧。

今天小編給大家推薦的粗糧就是小米，小米不僅營養價值高，而且煮成粥喝可以幫助我們養胃補血。

小米粥的功效與作用

一、補脾養胃

我們知道小米粥最大的最多的功效就是補脾養胃了，無論是反胃、熱痢、虛損都與脾胃功能欠佳有關，所以經常食用小米粥養胃是非常不錯的。

二、緩解便秘

小米粥屬於粗糧，煮成小米粥，纖維含量較高，且含乙醯膽鹼，有助於緩解便秘。

三、減少細菌

小米粥也能解除口臭，減少口中的細菌滋生，還能治腳氣病，神經炎和癩皮病，失眠、頭疼、精神倦怠、皮膚「出油」、頭皮屑增多等癥狀。

四、補腎功效

五穀都具有養精氣補腎氣的作用，而五穀當中，數小米的補腎功效最強。所以男性朋友吃小米粥對身體是非常好的。

小米粥的飲食推薦

1、紅糖小米粥

我們可以將小米、紅棗、花生和紅糖一起熬煮，這樣就做成了紅糖小米粥。紅糖小米粥口味香甜，特別適合女性朋友尤其是產婦食用。因為小米、紅糖和紅棗都有補氣益血的功效，經常食用紅糖小米粥可以讓女性朋友氣血兩旺。

2、山藥小米粥

我們在煮小米粥的時候，不妨在裡面加點山藥，山藥算得上是冬季美味又廉價的滋補品。山藥小米粥可以幫助我們健脾消食，如果你有胃脹胃痛等癥狀，不妨多吃點山藥小米粥。

3、蔥白小米粥

我們用小米煮粥的時候，不僅可以做成甜味的粥，還可以做成鹹味的粥品。我們可以將小米、蔥白和生薑一同熬煮，這樣就做成了蔥白小米粥。寒冷的冬天我們很容易感冒，這時候不妨喝一碗蔥白小米粥，可以幫助發汗，進而可以加速感冒的痊癒。

我們在熬制小米粥的時候一定要選擇新鮮的小米，在煮粥之前要放入足量的水，不要在中途加水，否則會影響口感。另外，我們在熬煮的過程中一定要隨時攪拌，否則容易糊掉粘鍋。

這些好友都關注了健康生活小姑娘，那麼你呢？

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