臉色黃怎麼辦？女人你一定要懂

中醫認為，臉色暗黃多是氣血不足引起的，氣不足則膚色沒有光華，血不足則膚色失去紅潤，另外脾胃不好不能很好的吸收和運輸營養，機體沒有足夠營養，因而膚色暗淡無光。那麼臉色暗黃如何調理？吃什麼比較好？以下為大家提供一些調理臉色暗黃的飲食，宜多吃健脾宜胃、補氣、補血及氣血雙補的食物。

不是所有的臉色黃都是氣血不足引起的

1、皮膚問題

臉色發黃可能是皮膚自身出現了或大或小的問題導致的。比如如果是皮膚中黑色素過度的堆積會造成臉色發黃，如果是皮膚表層老廢角質堆積，皮膚自身的儲水功能下降都會造成臉色發黃。

2、疾病影響

疾病使臉色發黃主要是因為疾病可能導致身體中堆積了較多膽紅素。常見的會使臉色發黃的疾病有肝臟疾病、膽管疾病。如果是患有這類疾病還可能伴隨身體出現其他不適，應該儘快就醫治療。

3、營養不良

如果一個人經常過度疲勞、心情抑鬱、營養不良、睡眠不足等等都可能造成身體的免疫功能下降，代謝功能出現障礙。身體得到的能量不足的話，外在表現就會是臉色發黃、形體消瘦、精神萎靡等等。

4、飲食影響

如果是一個人一次性過多的食用含有豐富黃色素的食物可能導致臉色發黃，但是這種發黃不會持續太長時間即可自行恢復。常見的含有豐富的黃色素的食物有胡蘿蔔、黃瓜、柑橘。要注意的是並不是每一個食用這些食物的人都會出現臉色發黃。

5、生理性黃疸

新生兒剛出生因為身體中原本攜氧的細胞需求下降，細胞代謝物無法順利排出體外，再加上新生兒身體功能發育的不完全，都很容易導致血液中膽紅素水平超高，引起臉色發黃。一般這種情況會在新生兒出生後24小時出現，並在持續一段時間後自行痊癒。

氣血不足還有以下癥狀

女人氣血不足的癥狀表現

主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關係密切，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳。

臉色黃、氣血不足怎麼調理

臉色暗黃的人，適合吃一些氣血雙補的食物，既可可補氣，又能補血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有党參、黃芪、當歸、熟地等。然而此類人群在選擇食物時，應注意一些飲食原則，如下：

1.宜多食性平、味甘的溫熱食物。

2.宜多吃具有補血、補氣作用的食物。

3.宜多吃營養豐富、容易消化的平補類食物。

4.適當多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。

5.蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。

臉色暗黃之人的飲食禁忌

忌煙酒及辛辣刺激食物，食物以溫和細軟為補，忌食生冷寒涼之物;同時少食燒烤、煙熏類食物。

臉色暗黃之人適宜的食物推薦

1、主食及豆類

選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。

2、肉蛋奶

雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血。

3、蔬菜

補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿蔔、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物;補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、藕、髮菜等富含粘多糖、葉酸、生物鹼的食物。

4、水果

栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對於補氣有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄乾等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利於補血。

補氣血推薦兩款補氣血的湯水。

木瓜銀耳湯

準備紅棗、銀耳、木瓜、冰糖。首先，把泡發的銀耳下鍋煮，煮開後下紅棗，接著關小火熬半個鐘頭，再下冰糖和木瓜煮開，就可以盛起了。

雙紅補血湯

我們先準備紅薯、紅棗以及適量的紅糖，然後再用清水和材料都一起放在鍋裡面煮開，等到紅薯煮熟之後將紅糖放進去，如果你喜歡吃南瓜的話，可以把紅薯換成南瓜。

（文章來源於固生堂中醫訂閱號）